Efeitos colaterais de Thermogenics

Porque thermogenics normalmente contêm estimulantes, levando-os pode enviar o seu sistema cardiovascular na ultrapassagem. A cafeína, por exemplo, aumenta a pressão arterial, aumenta o fluxo sanguíneo para a pele e aumenta a sua frequência cardíaca. Por esta razão, você deve evitar o excesso de uso de termogênicos - especialmente aqueles que contêm cafeína - e evitá-los por completo, se você tem pressão arterial elevada ou uma doença cardíaca. Se você estiver interessado em termogênicos, levá-los somente sob supervisão médica.

Devido ao seu efeito estimulante, ingredientes termogênicos comuns como a cafeína pode tornar mais difícil conseguir todo o fechar de olhos que você precisa, especialmente se você levá-los no final do dia. Tal uso cria um ciclo vicioso, porque a falta de sono pode fazer você consumir mais cafeína - como daquela xícara de café - perturbar ainda mais o seu sono. A Universidade de Maryland Medical Center sugere que você evite uma overdose de cafeína, restringindo a ingestão de 200 a 300 miligramas por dia ou menos. Isto inclui cafeína que você começa a partir de alimentos e bebidas.

A cafeína em termogénicos pode aumentar a produção de ácido no estômago, potencialmente causando problemas para aqueles com úlceras do estômago ou refluxo ácido. Outros ingredientes encontrados em suplementos termogênicos também pode causar efeitos colaterais. Piruvato - um composto pensado para atuar como um termogênico e para aumentar o metabolismo - pode causar problemas digestivos em alguns casos, embora seja geralmente seguro, com apenas efeitos colaterais leves, de acordo com o Centro Médico NYU Langone.

Pratique a suplementação segura limpando uma dose de termogênicos com o seu médico antes de começar, certificando-se de mencionar outros suplementos e todos os medicamentos que está tomando. Maximizar o seu diário de calorias queimar naturalmente através de exercícios e dieta planejamento. Proteína, por exemplo, tem um maior efeito térmico do que carboidratos ou gordura, o que significa que leva mais calorias para digerir e processar. Incluir proteína em cada refeição para ajudar na perda de peso. Tente claras de ovo no café da manhã, iogurte grego para um lanche e feijão ou frango grelhado, peixe ou tofu no almoço e jantar. Um programa de exercícios bem planejado também irá ajudá-lo a construir o tecido muscular queima de gordura. Desenvolvimento de um plano equilibrado, que inclui termogênicos, em vez de depender thermogenics sozinho, pode ajudar a criar hábitos saudáveis ​​para manter o peso fora.