Como Warm Up Cold Feet in Bed

Coloque os pés em água quente que é entre 100 e 115 graus Farenheit. Evitar a água que está muito quente, pois pode aumentar o risco de frieiras. Uma vez que seus pés sentem confortavelmente morna, seque-os com uma toalha macia e imediatamente colocá-los em meias de cama. Escolha meias que são feitas de fibras naturais, como lã e algodão, uma vez que contêm bolhas de ar que armadilha de ar quente, enquanto que as fibras sintéticas são mais fortemente ligados.

Respiração reciclagem especialista Dr. Artour Rakhimov no site da respiração normal recomenda o método de respiração Buteyko para ajudar a aquecer as mãos e pés frios. O método funciona através da redução da respiração, o que melhora o conteúdo de circulação e o corpo de oxigénio dentro de alguns minutos. Para implementá-lo, mentir sobre seu lado esquerdo e relaxar o corpo. Tome um pouco menor do que o habitual inalação pelo nariz, expire e, em seguida, relaxar completamente. Repita essa rotina por cerca de 2 a 3 minutos. Suas respirações se tornarão mais frequentes à medida que você começa a experimentar uma sensação de falta de ar e, como os níveis de oxigênio aumentar em torno do corpo, você deve começar a se sentir mais quente. Este método de respiração não é recomendado para pessoas que sofrem de hipertensão, doenças cardíacas, enxaquecas ou ataques de pânico.

Estimular a circulação lento em seus pés, massageando-os. Empurre a ponta dos dedos e polegares em movimentos circulares para massagear cada pé, por sua vez, começando com os dedos dos pés e trabalhar em direção ao calcanhar. Aplicar um bálsamo pé que contém gengibre ou óleo de eucalipto para mais efeitos do aquecimento.

Enquanto uma garrafa tradicional de água quente rapidamente aquecer os pés frios, você pode sentir-se relutantes em usar um por causa do risco de fugas, queimaduras e escaldões. Um saco de trigo pode proporcionar uma alternativa mais segura, se aquecido adequadamente. sacos de trigo são sacos de tecido macio que são preenchidos com trigo mourisco e, em seguida, aquecida no microondas, de acordo com as instruções do fabricante. O Ministério de Assuntos do Consumidor recomenda o uso de sacos de trigo fabricados em detrimento de sacos de trigo caseiros, como o ex-são dadas, um tempo de aquecimento máximo de segurança que é apropriado para o teor de umidade eo volume dos sacos. Coloque um copo de água no microondas quando o aquecimento de um saco de trigo para reduzir ainda mais o risco de superaquecimento, e nunca deixar o microondas sem vigilância quando você está aquecendo um saco de trigo.