Curas para os pés inchados e tornozelos

Permitir que a gravidade para trabalhar para você, elevando as pernas e deixar o dreno fluido para fora de seus pés e tornozelos. Para fazer isso deitar-se plana e elevar suas pernas e pés acima de sua cabeça, colocando-os em uma pilha de travesseiros. Permanecer nessa posição durante pelo menos 30 minutos. Faça isso pelo menos uma vez por dia ou uma vez de manhã e novamente à noite.

Obter o exercício regular que envolve o uso de suas pernas, como caminhar ou andar de bicicleta. Isso ajuda a bombear o líquido a partir de suas extremidades para voltar ao seu coração. O exercício também irá ajudar a queimar calorias para que você possa perder o excesso de peso que pode estar contribuindo para os pés inchados.

Usar meias de suporte ou meias de apoio para aplicar pressão sobre seus pés e tornozelos tão fluido é forçado a voltar-se para o coração. apoio meias vêm em vários comprimentos. Você deve escolher um par que cobre o nível de seu inchaço.

Restringir a quantidade de sal em sua dieta. Evite comer alimentos processados ​​e embalados como estes geralmente contêm uma grande quantidade de sódio. Comer, legumes frescos crus e frutas ou legumes congelados em vez. Como a obesidade é uma das causas de pés e tornozelos inchados, seguir uma dieta de baixa caloria para reduzir o seu peso.

Evitar inchaço em seus tornozelos e pés por ficar ativo. Se você estiver em um vôo longo, se levantar de seu assento e caminhar pelos corredores, tanto quanto possível. Sentado, ocasionalmente mover as pernas em um movimento de bicicleta para estimular a circulação. Ao tirar longas viagens de carro, encostar a cada poucas horas para sair e andar por aí. Ao dormir, elevar os pés sobre um travesseiro ou usar uma cunha perna.

Consulte o seu médico se os seus tornozelos inchados são dolorosas. Ele pode prescrever diuréticos para uso temporário para ajudar a reduzir o excesso de fluido. O uso a longo prazo de diuréticos não é recomendado, exceto em certas condições médicas, tais como insuficiência cardíaca congestiva. Seu médico também irá rever o seu histórico médico para se certificar de que o inchaço não é causada por medicamentos que está tomando atualmente. Procure ajuda médica imediatamente se tiver dor na sua perna ou se torna-se vermelha e quente ao toque.