Como reduzir inchados Pernas e Pés

Elevar suas pernas acima do seu coração quando possível.

Pernas e pés tornam-se inchado mais facilmente do que outras áreas do seu corpo, porque o excesso de fluido tende a se acumular nas extremidades inferiores devido aos efeitos da gravidade. Quando você está descansando ou dormindo, tente elevar suas pernas acima do nível do coração, apoiando-os com travesseiros ou cobertores. Isto permite que o excesso de fluido para viajar para o seu abdómen, onde ele pode ser recolhido e excretada pelos rins como urina.

Exercitar as pernas com freqüência ao longo do dia.

Se você ficar em um lugar ou sentar-se por longos períodos de tempo, fazer um ponto de se levantar e caminhar em torno de cada par de horas para aumentar o fluxo de sangue para as pernas e pés. Aumentando o fluxo de sangue através de exercícios pode ajudar seus pés inchados e pernas para bombear o fluido extra para o resto do corpo para que seus rins pode se livrar dele. Tente chegar pelo menos 30 minutos de exercício por dia.

Comprar suporte Mangueira para usar durante todo o dia.

meias de suporte, ou mangueira, estão disponíveis na maioria das farmácias e lojas de desconto. Estas meias especiais comprimir seus pés, tornozelos e bezerros para que o fluido extra é empurrado para trás para dentro do corpo e não pode acumular nos pés e pernas.

Reduzir a quantidade de sódio que você consome.

O excesso de sódio na dieta pode causar-lhe a reter água. Reduzir a quantidade de sódio que você come a 1200 to1350 mg por dia. Acompanhar de perto os rótulos nutricionais para controlar a quantidade de sódio que você consome.

Usar um diurético over-the-counter.

Marcas como Diurex conter medicina suave que ajuda os rins para expulsar fluido extra que se acumula em seu corpo. Siga as recomendações de dosagem na parte de trás da caixa com cuidado.

Se estiver grávida ou amamentando, consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicação, incluindo over-the-counter diuréticos para as pernas e pés inchados.