Como controlar a retenção de água nos pés

Comprar meias de apoio. Vestindo estes podem reduzir o inchaço em suas pernas e melhorar a circulação sanguínea. As meias também pode diminuir o desconforto e dor associada com a retenção de água. Você pode comprar meias de apoio de alta qualidade em sua loja local de suprimentos médicos.

Exercício pelo menos uma hora todos os dias. O exercício pode melhorar a sua circulação sanguínea, mantendo os fluidos regulamentados nos tecidos. Fazer pernadas, bombeando os pés para cima e para baixo. Fazer esse tipo de exercício irá diminuir drasticamente o inchaço relacionados com edema nas pernas, tornozelos e pés.

Mudar de posição com frequência. Sentado ou em pé para estender períodos de tempo pode aumentar o nível de fluido em suas pernas e pés. Passear, cabo flexível, girar ou mover as pernas para cima e para baixo (quando sentado) por 15 minutos todos os dias. Isso ajudará o seu sangue circular e evitar a retenção de líquidos nas pernas e pés.

Eleve as pernas e os pés regularmente. Elevar suas pernas e pés acima do nível do seu coração vai melhorar a circulação sanguínea e ajudar a drenar o líquido fora de suas pernas. Deite-se de costas e coloque duas ou três travesseiros sob suas pernas e pés, certificando-se que eles estão acima do nível do peito. Adicionar mais travesseiros, se necessário. Faça isso por quinze minutos duas vezes por dia.

Desgaste confortável, espaçoso e sapatos almofadadas. O uso de sapatos confortáveis ​​irá conter o acúmulo de retenção de água e evitar o acúmulo de água a se espalhar. Procure sapatos que têm uma sola interna removível, haste rígida, calcanhar firme e uma caixa de dedos de largura. Evite usar sandálias ou chinelos desde tipos abertas de desgaste do pé pode causar a retenção de água a se espalhar.