Como construir sua própria Spinal Sistema de Descompressão

Determinar que tipo de unidade de descompressão você deseja construir ou montar. Uma toalha pode ser dobrado e usado como um dispositivo de tracção simples, e uma barra de pull-up podem ser utilizados para a terapia de inversão. Fale com seu médico sobre o tipo de descompressão que é melhor para sua situação e mais seguro para o seu estado de saúde.

Construir uma unidade de tração simples. Rolar uma toalha longitudinalmente para criar um longo, almofada em forma de tubo. Cortar um furo em cada uma das extremidades da toalha. Aplicar cola para tecido em torno das costuras de furos para evitar o desgaste e para as extremidades da toalha para mantê-lo firmemente laminados. Permitir que esta a secar, e em seguida enfiar uma extremidade de um fio de nylon de 18 polegadas através da extremidade esquerda da toalha e nó-lo firmemente no lugar. Em seguida, passe a outra extremidade deste cabo na extremidade direita da toalha e nó-lo. Tomar mais de 10 pés do fio de nylon e amarrar uma extremidade para o centro do cabo de 18 polegadas, e alimentá-lo para cima para um gancho de porta sobre-a-topo. Nesta configuração, você coloca a toalha sob o queixo de forma segura, com o cordão que se estende por cima de sua cabeça. O cabo que é enfiada para o gancho porta deve ter o excesso de suspensão para o chão, onde você vai sentar-se de costas para a porta e puxar o cabo longo. Como você puxar para baixo, a toalha deve se estender, puxando sua cabeça para cima e para descomprimir a coluna.

Instalar uma barra de inversão. Posicionar uma barra de pull-up ajustável 8 polegadas da parte superior da moldura da porta. Esta é dar-lhe espaço suficiente para bloquear suas botas de inversão sem bater na parte superior da porta. Ajuste a barra de pull-up para atender com segurança através de sua porta. Isso é facilmente feito através de um ajustador de mola que irá travar no lugar girando a haste depois de ter se encaixar corretamente. Pendurar seus braços na barra de pull-up para se certificar de que está devidamente instalado. A última coisa que quero é cair em seu pescoço ao tentar descomprimir.