Máquinas de inversão caseiros

Um banco de halterofilismo pode ser convertido em uma tabela de inversão improvisada. O banco deve ser colocado em uma posição inclinada, e você precisa de algo para manter seus tornozelos garantidos para o ponto alto na mesa. botas de gravidade pode ser usado para isso.

A barra fixa projetado para fazer queixo-ups em uma porta pode ser convertido em um rack de inversão ou swing. Isso envolve pendurado de cabeça para baixo da bar- você pode usar botas de gravidade para pendurar ou criar uma cinta de segurança que envolve em torno das coxas para você balançar.

Porque você está de cabeça para baixo durante o uso da máquina de inversão, é muito importante que a máquina está estável e não vai quebrar devido ao risco de grave na cabeça e lesões na coluna vertebral. Não tente fazer uma máquina de inversão menos que você tenha materiais e competências adequadas para fazer um. Pode ser preferível para encontrar posições ou estende-se de que você pode fazer em vez de usar uma inversão máquina- Muitas pessoas acham que deitado em cunhas de espuma pode ajudar a aliviar a dor nas costas.