Sobre invertido máquinas do exercício

Pendurado de cabeça para baixo soa como diversão para as crianças. Mas mais e mais adultos estão fazendo isso, em um esforço para o exercício, a linda, e tornar-se mais saudável. E, de fato, existem muitos benefícios para olhar o mundo de baixo para cima.

Com a terapia de inversão, você pendurar de cabeça para baixo por seus pés, como o seu peso corporal e liberação gravidade todas as suas dores e dores, nós e das articulações. Os médicos não prescrevem frequentemente-lo para tratar qualquer coisa, mas algumas pessoas que o usam, dizem que ele faz um trabalho maravilhoso de rejuvenescimento do corpo. Uma mesa de inversão é realmente apenas uma placa acolchoada que você sentar e amarrar seus tornozelos para na parte inferior. Então você deitar-se, empurrando a placa para trás com seu corpo, girando a cabeça para o chão, e seus pés em direção ao teto. Voila, lá você vai ser, pendurado por seus pés.

Ao olhar para comprar uma máquina de inversão, primeiro certifique-se de que a armação é feita de heavy metal, então não haverá acidentes durante o exercício. Outra característica que você pode explorar são áreas acolchoadas, como no guiador para fazer é mais fácil para inverter e, em seguida, retornar à posição vertical. Certifique-se de que você pode entrar e sair facilmente. Comprar uma máquina que tem claramente marcado ajustes de altura para que possa obter o ajuste direito. As fechaduras das pernas devem se encaixar de forma segura e dar-lhe uma sensação de segurança, enquanto você está invertido. O quadro deve, idealmente, ter protetores de piso de borracha sobre ele, para mantê-lo estável e para proteger o chão. Alguns dos principais fabricantes de máquinas de exercício de inversão são Teeter, Ironman, Paradigm, e Stamina.

terapia de inversão definitivamente não é nova. Na verdade, foi usado logo em 400 aC pelo pai da medicina, Hipócrates, que fez uso de cordas e polias de corda até um paciente em uma escada para deixar a gravidade ajudá-lo. Então, no final de 1800, CA. Sampson apresentado um dispositivo de inversão ele chamou a coluna romana. E John Grimek, um construtor de corpo famoso nos anos 40 e 50, deixá-lo ser conhecido que ele treinou cabeça para baixo.

Mas foi no início dos anos 1960 que a Califórnia Dr. Robert Martin, um osteopata, um quiroprático e um MD, surgiu com o "Sistema de Orientação Gravidade", baseado na idéia de inverter o paciente e deixar o efeito da gravidade fazer seu trabalho . Foi a primeira explicação plain-Inglês do que a terapia de inversão tratava. Depois veio o agora famoso Joseph Pilates, cujo sistema de exercício contém uma série de posturas invertidas.

Hoje em dia, a inversão é um fenômeno crescente, tanto para o exercício e para fins de saúde. Mesmo os EUA Exército de Aptidão Física Escolar, que opera a nível mundial, já incorporada inversão em sua doutrina de treinamento. Em Fort Benning, na Geórgia, Exército Rangers usar botas de gravidade para inverter. O objetivo para eles de fazer isso é para curar o dano infligido em seus corpos durante a sua formação. Os soldados muitas vezes esticar enquanto eles estão de cabeça para baixo para aumentar ainda mais os efeitos da inversão.

Ao longo dos anos, muitas reivindicações, verdadeiras e falsas, têm sido feitas sobre os benefícios do exercício invertido. Houve alguns relatos de que ele tem ajudado crianças com lesões cerebrais, ou dado alívio dos sintomas de paralisia cerebral, e ofereceu novas perspectivas de percepção espacial para cegos. Muitas destas reivindicações não foram investigadas ou aprovado pela comunidade médica. Mas para o público em geral, é geralmente aceite que a descompressão, mobilização e oscilação da estrutura do esqueleto humano pode oferecer muitos benefícios relacionados com a saúde:

1. Ele oferece uma redução na dor e espasmos musculares de problemas nas costas comuns.
2. Você vai se sentir extremamente relaxante após a inversão.
3. Além disso, melhora a circulação do corpo.
4. Pode descomprimir os discos inter-vertebrais simplesmente porque você está de cabeça para baixo.
5. Você vai encontrar uma maior mobilidade da coluna vertebral.
6. Invertendo, você será automaticamente esticar os músculos e ligamentos.
7. Alívio para quem sofre de varizes dolorosas.
8. Inversão envia mais oxigênio para o cérebro.
9. Ele oferece um aumento no ritmo para as crianças que sofrem de autismo ou paralisia cerebral.
   1. Sua orientação espacial será ampliado.

Inversão é uma experiência maravilhosa para muitos de nós, mas não é apropriado para todos. Existem muitas condições de saúde conhecidos que podem impedir a impedir uma pessoa de inversão. Na maioria destes casos, a melhor coisa a fazer seria a de verificar com o seu médico sobre o exercício inversão, e ver se ele pode trabalhar para você.

Se estiver a tomar anti-coagulantes (como medicamentos para afinar o sangue ou aspirina para reduzir a coagulação das artérias e vasos sanguíneos.

Pessoas com fraqueza óssea ou fraturas recentes e implantes esqueléticos pode piorar se inverter.

Coração e distúrbios circulatórios deve mantê-lo longe de inversão.

Se você tem sofrido hérnias, quer de hiato ou ventral, o diafragma ou parede abdominal pode ser fraco e vulnerável a inversão.

pressão arterial alta ou hipertensão: Médicos dizer uma pressão sanguínea elevada excede 140/90. A maioria do pessoal médico aconselhar este grupo não inverter, mas alguns dizem que uma vez que pode criar uma sensação de relaxamento, e realmente resultar em uma diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial pode ser útil. E há alguns médicos que recomendaram inversão no tratamento da pressão arterial elevada.

A infecção do ouvido médio pode causar desconforto ou desorientação durante a inversão. Verifique com seu médico antes de fazer isso.

obesidade extrema pode ser um problema porque o equipamento de inversão normalmente tem uma capacidade de peso, que não deve ser excedido. Se você não estiver acima desse peso, então inverter, por todos os meios.

As mulheres grávidas devem ser muito cuidadosos sobre inversão. Melhor coisa é verificar com o seu médico ou parteira.

Pessoas com problemas oculares, incluindo conjuntivite (olho rosa), eo glaucoma mais grave não são recomendados para o uso de equipamento de inversão.

descolamento da retina, quando a retina, que cobre a parte de trás do olho, se separa do nervo óptico, é quase sempre tratado cirurgicamente, e inversão não é recomendada com esta condição.

Se você já experimentou qualquer trauma grave para a medula espinhal, um cheque com o seu médico é uma obrigação antes de inverter.

vítimas de derrame deve ter muito cuidado com a terapia de inversão, dependendo de seus sintomas.

ataque isquêmico transitório, ou um "ministroke", acontece quando o suprimento de sangue é interrompido temporariamente a uma parte do cérebro por causa de um bloqueio e pode preceder o início de um curso completo. Ela exige atenção médica imediata.

Como as crianças, a maioria de nós tentou e conseguiu pendurado de cabeça para baixo. Nós costumávamos fazê-lo no playground, pendurado pelas costas dos joelhos de um slide ou um galho de árvore. Mesmo antes disso, nossos pais poderia ter jogado com nós como se fôssemos aviões bebê ou foguetes, mantendo-nos para o alto no ar. Foi uma grande sensação de liberdade, emoção e segurança, todas enroladas em uma experiência fantástica. Então, por volta dos 10 anos, paramos todo esse absurdo, ea menos que praticam ioga ou ginástica, inversão e seus benefícios se tornar uma coisa do passado.

O crescente uso de terapia de inversão em todo o mundo é tocar as pessoas em todos os lugares. Em um site UK apareceu recentemente um post da revista "alma gêmea", edição 45, de Dezembro de 1998. O autor diz,

"No caso da terapia de inversão da característica única é a permissão para retornar ao útero e re-experimentar a sensação de plenitude, a segurança, a confiança e carinho. Trata-se de soltar e cair facilmente em um lugar de rendição, para exorcizar o passado e receber a iniciação no futuro. "Eu senti como se estivesse dando à luz a mim mesmo" é ouvido ocasionalmente depois de uma sessão, bem como "Eu me sinto renascer" ou "sinto-me mais me" .. a confiança que ocorre entre doador e receptor é intensa como a experiência de suporte físico total é inegável e isso reflete em todos os níveis do corpo de energia."

O autor diz que a terapia de inversão é na verdade uma combinação única de princípios de cura bem conhecidos. Eles são de confiança / deixar ir, equilíbrio / alinhamento, jornada interior, renascimento / transformação, iniciação, vulnerabilidade / capacitação e centralização / conexão. Ela diz que é um novo desenvolvimento na carroçaria e cura, pois oferece o cliente eo paciente um estado alterado de consciência e cria um vínculo real de confiança entre os dois.

Em 1998, no Reino Unido, a maioria do trabalho de inversão foi feito por um profissional de saúde e um cliente. Agora, os EUA muito da terapia de inversão é feito por nós mesmos, em nossa própria casa. Mas não há dúvida de que existem os mesmos benefícios.