Instruções para Teeter Hang Ups

Não tenha medo de sua tabela de inversão. As primeiras vezes pode um pouco assustador, mas você vai pegar o jeito dele em breve. Certifique-se de que você tem alguém com você nas primeiras vezes que você tenta usá-lo. Tê-los manchá-lo enquanto você está tentando se situado. Certifique-se de inverter lentamente, uma vez que são montados e amarrado dentro. Tente diminuir cerca de 10 graus a cada 30 segundos até que esteja totalmente invertido. Isso ajudará a eliminar choque e uma corrida maciça de sangue à sua cabeça. Você deve usar as mesmas precauções quando esbarra para evitar tonturas ou black outs. Levá-la lenta e fácil e você vai ficar bem. Se o seu médico concorda, tentar pendurar durante pelo menos cinco minutos. Isso deve ser tempo suficiente para permitir o alongamento e fortalecimento, sem empurrá-lo muito longe. Uma vez que você se acostumaram a sua Teeter Hang Up, tente balançando frente e para trás e para os lados de uma forma controlada. swinging controlada pode ajudar a maximizar e intensificar a sua extensão. Para receber os benefícios a partir invertendo você deve tentar usar seu Teeter Hang Up todos os dias.

Se você é avesso à idéia de uma mesa de inversão manual, você pode encontrar cadeiras de inversão ou tabelas motorizados ao seu gosto. mesas de inversão motorizados são rodados pelo bloqueio engrenagens que transformam a mesa apertando um botão. Você pode configurar os controles para parar em qualquer grau de inversão e essas tabelas operar sem ajustes específicos de usuários. Estes pendurar ups são mais simples de usar, mas são consideravelmente mais elevados no custo do que as versões manuais. cadeiras Teeter são um pouco menos intimidante como você é mais perto do chão e não há tão grande risco envolvido.