Como lidar com a raiva

Quando você se depara com uma situação que te deixa com raiva, não se deixe explodir. Você não tem que forçar-se a ignorar estes sentimentos, também. Em vez disso, passo longe por tanto tempo quanto você pode- desculpar-se ao banheiro por um momento, se necessário. Tire algum tempo para si mesmo. Feche os olhos e inspire e expire lentamente. Conte até 10 com cada novo fôlego. Isso vai ajudar a difundir o processo biológico acontecendo em seu corpo que faz você se sentir tão irritado. Se possível, leve tanto quanto uma hora para afastar-se da situação e meditar.

O mais rápido possível, especialmente no meio de um agitado, dia estressante, demorar 15 minutos ou até uma hora para meditar. Tocar música calmante, e se sentar ou ficar em uma sala um pouco escura. Fazer ioga, alongamentos ou exercícios aeróbicos luz durante o seu período de meditação. Preste atenção à sua respiração, e fazer um ponto de respirar lentamente. Não se deixe pensar sobre as coisas que fazem você irritado. No final de sua sessão de meditação, você vai ter uma mente mais clara menos propensos a tomar decisões precipitadas, e você pode abordar a questão de forma eficaz.

Comer refeições equilibradas e lanches saudáveis ​​durante todo o dia e fazer exercícios regularmente percorrer um longo caminho para inibir a tendência natural do seu corpo em direção a raiva. Não comer direito e não o exercício pode fazer você se sentir doente e irritável. Certifique-se obter entre seis e oito horas de sono por noite em aproximadamente o mesmo horário todos os dias. Não fazer isso pode torná-lo irritadiço. Se precisar de ajuda para realizar qualquer um desses objetivos ou você não sabe por onde começar, faça uma consulta com seu médico.

Alguns raiva e sentimentos de ressentimento são tão profundamente enraizada, leva orientação profissional e às vezes medicação para uma pessoa ser capaz de curar. Se a raiva é tão perturbador para você que você mal pode funcionar, ou se você costuma ter explosões de raiva que aqueles em torno de você pode ver, procurar ajuda profissional. O seu médico pode encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra treinado. Há também centros comunitários e casas de culto que oferecem conselheiros. Você pode encontrar um grupo de apoio que se reúne em sua área- esses grupos permitem trabalhar através de seus problemas de raiva com outros que compartilham experiências semelhantes.