Soluções menopausa ganho de peso

Durante a menopausa, muitas mulheres começam a terapia de reposição hormonal, ou HRT. HRT ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, mas pode causar ganho de peso. Isso ocorre porque HRT funciona através do aumento dos níveis de estrogênio, que tendem a cair durante da menopausa no entanto, quando o estrogênio é aumentado muito, ele pode causar retenção de gordura e fluidos.

Se HRT está contribuindo para o seu ganho de peso, converse com seu médico. Ela pode sugerir maneiras de ajustar o seu HRT. Se os sintomas são relativamente leves, você pode optar por parar de tomar HRT completamente, a fim de ajudar a si mesmo perder o peso.

Muito parecido antes da menopausa, para muitas mulheres, a causa do ganho de peso na menopausa é a má alimentação. Como você idade, sua massa muscular declina gradualmente, abrandar o seu metabolismo. Este processo acontece com quase todos, mas há uma maneira de retardar sua perda de massa muscular: Após o início da menopausa, começar a exercer, se você não- anteriormente se fez, manter ou aumentar o seu nível de exercício.

Porque o seu metabolismo fica mais lento durante a menopausa, você vai precisar para diminuir a quantidade de calorias que você come cada dia. O exercício vai permitir que você tome em sobre o mesmo, ou um pouco menos, calorias do que você fez antes da menopausa. No entanto, o resultado final é que uma dieta de alto teor calórico durante a menopausa fará com que você ganhar peso. Tente comer muita fibra e beber muita água. Fazendo isso irá reduzir seu apetite e ajudá-lo a consumir menos calorias. Comer menos calorias e exercício irá permitir que você a perder o peso que você pode ter ganho durante a menopausa.

Às vezes, o peso que você ganha durante a menopausa é apenas vagamente relacionados à menopausa em si. O estresse por si só que algumas mulheres sentem como um resultado do envelhecimento, as circunstâncias da vida e flutuação dos níveis hormonais podem causar ganho de peso. Uma das melhores coisas que você pode fazer para combater o ganho de peso na menopausa é certificar-se você não ficar estressado. Começar a abundância do sono, passar um dia no spa e aprender mecanismos de enfrentamento, como respiração profunda.

A queda dos níveis de estrogênio que você experimenta durante a menopausa pode ajudar a lançar luz sobre outras condições que você já pode ter tido antes, sem saber. Condições como a resistência à insulina, fadiga adrenal e hipotireoidismo pode existir sem sintomas, mas quando os níveis de estrogênio cair, essas condições são mais propensos a causar-lhe a ganhar peso. Na verdade, o hipotireoidismo é uma condição bastante comum que causa ganho de peso significativo, súbita entre mulheres na menopausa. Se você experimentar o ganho de peso repentino durante a menopausa acompanhada de fadiga extrema, ou você simplesmente não se sentem como você, você deve consultar o seu médico. Um exame de sangue pode diagnosticar qualquer uma destas condições- tratamento destas condições subjacentes irá ajudá-lo a lidar com o ganho de peso que causaram.