Como posso perder menopausa peso em torno do Corpo-Mid?
ganho de peso meados de secção durante a menopausa pode acontecer rapidamente e é bastante comum entre mulheres na menopausa. O peso extra em torno dos lugares abdômen menopausa as mulheres em maior risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e outros problemas de saúde. Saiba como você pode reduzir a quantidade de calorias que você consome e aumentar a sua quantidade diária de atividade física para reduzir o ganho de peso na menopausa mid-section.
Coisas que você precisa
- programa de dieta
- pesos
- Ervas (opcional)
- Suplementos (opcional)
Parar de fumar para experimentar os benefícios de seu novo estilo de vida saudável. Fumar não vai bem com um plano de perda de peso e ela dobra suas chances de doenças cardíacas em desenvolvimento durante os anos da menopausa. Fumar também faz com que os níveis de estrogênio cair em um ritmo mais rápido, o que poderia levar a um ganho de peso mais rápido no mid-section.
Comer uma dieta saudável e equilibrada para cortar a gordura de seu mid-section e reduzir os riscos associados ao ganho de peso na menopausa. Consumir alimentos pobres em gorduras saturadas e colesterol para se concentrar sobre a saúde cardíaca, além de perda de peso. Comer vegetais ricos de cor e frutas como espinafre e frutas para ganhar a maior quantidade de micronutrientes. Só comer carboidratos complexos como pães integrais, arroz integral e aveia. Grill, assar ou grelhar suas carnes e comer peixe, tanto quanto possível experimentar os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 em peixes.
Prosseguir um regime de treino equilibrado, que inclui exercícios aeróbicos e treinamento de resistência. Você não pode manchar reduzir e eliminar peso apenas a partir de sua barriga. Você deve reduzir a gordura ao longo de todo o seu corpo para ver melhorias em seu mid-section. Mulheres na menopausa deve exercitar por pelo menos 30 minutos a cada dia, e 60 a 90 minutos se eles pretendem perder peso.
Considere terapias alternativas como ervas e suplementos para reduzir o ganho de peso na menopausa. Algumas mulheres podem encontrar alívio com terapias alternativas, enquanto outros não. No entanto, manter a sua dieta e regime de treino para reduzir o ganho de peso na menopausa e aparar seu mid-section.
- Estroven & Ganho de Peso
- Menopausa & Neck Pain
- Quanto tempo os Sinais e sintomas da menopausa passado?
- Sinais e sintomas de Premenopause
- Progesterona e Perda de Peso
- Como perder pós-menopausa Ganho de Peso
- O Índice de IMC após a menopausa
- Causas de inchaço na menopausa
- Aumento da mama durante a menopausa
- Os níveis de FSH e LH na menopausa
- Soluções menopausa ganho de peso
- Como perder peso após uma histerectomia
- Menopausa e aumento da fome
- Como começar seu pequeno cintura Voltar após a menopausa
- Como importante é o exercício para perimenopausa Mulheres?
- Por que você ganhar peso Após uma histerectomia?
- Terapia de Reposição Hormonal e ganho de peso
- Abdominal Pain & Menopausa
- Fazer estrogênio Cremes causa ganho de peso?
- O que provoca o rápido ganho de peso em mulheres?
- Cohosh preto para perda de peso