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O Índice de IMC após a menopausa

Após a menopausa, as mulheres são mais propensos a ter um IMC superior, ou índice de massa corporal. Se o seu IMC é muito alta, o que significa que você carrega uma quantidade saudável de peso para a sua altura, pode ser hora de mudar o estilo de vida que você se acostumaram em anos mais jovens. Estar acima do peso pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, hipertensão arterial e níveis elevados de colesterol, tornando-o mais vulnerável a doenças cardíacas - o No. 1 assassino de mulheres e homens.

Como IMC Works

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    A fórmula IMC é a mesma para adultos de todas as idades e fatores de altura e peso para determinar se você cair dentro de uma faixa de peso normal. Para calcular seu IMC, divida o seu peso em libras por sua altura em polegadas ao quadrado, e multiplicar os tempos de resultado 703: Por exemplo, uma mulher 5-foot-5, que pesa 140 libras tem um IMC de 23,8. Um IMC de 18,5 a menos do que é considerado abaixo do peso, um IMC entre 18,5 e 24,9 é normal, um IMC de 25,0-29,9 é considerado excesso de peso e um IMC de 30 e mais elevada indica obesidade.

IMC após a menopausa

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    Em um estudo publicado na revista "Antropológico comentário", em 2013, os pesquisadores estudaram o peso corporal e distribuição de gordura em mais de 10.000 mulheres entre 25 e 95 anos de idade. Eles descobriram que as mulheres na pós-menopausa tinham IMC mais elevados do que as mulheres na pré-menopausa, e que as mulheres armazenados mais gordura em seus midsections após a menopausa. Os pesquisadores concluíram que as alterações hormonais durante a menopausa afetam a maneira como o corpo armazena gordura, e que as mulheres na pós-menopausa correm maior risco de doenças relacionadas com o peso.

Causas e Prevenção



  • Apesar de hormônios pode ser o culpado para a gordura da barriga extra após a menopausa, eles provavelmente não são responsáveis ​​pela maior ganho de peso, de acordo com o estilo de vida MayoClinic.com- e composição genética têm mais efeito sobre o peso. À medida que envelhecem, seu corpo perde massa muscular - especialmente se você estiver inativo - o que reduz o seu metabolismo, ou a taxa na qual você queima calorias. Para combater o ganho de peso, envolver-se em, pelo menos, 150 minutos de actividade aeróbica cada semana, tal como a natação, movimenta-se ou utilizando um aparelho elíptico. Também deve funcionar em actividades de construção de músculo, tais como o levantamento de pesos ou realizando lunges, abdominais e flexões, pelo menos, duas vezes por semana. Você também pode não ser capaz de comer tanto quanto você fez em sua juventude sem ganhar peso depois dos 50 anos, a maioria das mulheres queimar cerca de 200 calorias a menos por dia do que em seus 30s e 40s.

IMC Limitações

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    Embora o IMC é uma ferramenta útil, que não oferece muita visão sobre a composição corporal. A maioria das doenças relacionadas à obesidade estão ligados a níveis de gordura e não o peso de massa muscular ou outros tecidos - e você pode ter um IMC normal, mas o excesso de gordura do corpo, tornando-o tecnicamente obesos. Isso é mais comum entre as mulheres do que os homens, e você pode ser especialmente em risco se você perdeu massa muscular significativa após a menopausa. Para uma imagem mais precisa da sua saúde, solicitar um teste de composição corporal de seu médico.

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