Como se livrar de tiques nervosos
De acordo com o Laboratório Great Plains, cerca de um em cada 100 pessoas têm algum tipo de tiques nervosos, da desordem que muitas vezes é chamado de tiques ou de distúrbios como a síndrome de Tourette. Tiques pode ter qualquer uma das várias causas, da genética à medicação, mas existem medidas que os sofredores podem tomar para se livrar de seus tiques nervosos e levar uma vida mais normal.
Estudar métodos de relaxamento. Relaxamento é uma ótima maneira de diminuir tiques nervosos. Muitos tiques nervosos estão relacionados ao estresse ou ansiedade. Abrandamento com a ioga, exercícios de respiração profunda ou técnicas de relaxamento simples podem ajudar a aliviar o stress e minimizar a ansiedade ao longo do tempo.
Trabalhar para mudar hábitos. tiques nervosos podem ser o resultado de hábitos a longo prazo. Quando uma pessoa tem o hábito de puxar sua orelha quando ela é tímida ou nervoso, ele pode se tornar um tique nervoso mais tarde. Mudando o hábito pode ser uma excelente maneira de se livrar dos tiques que vêm com o nervosismo em qualquer situação. Esta é uma decisão consciente de não permitir que o nervosismo para levar à ação.
Tomar um multivitamínico. Alguns tiques nervosos são causadas por deficiências de vitaminas e minerais, como não recebendo bastante magnésio na dieta. Um suplemento multivitamínico pode ajudar dando uma quantidade adicionada de vitaminas e minerais essenciais.
Converse com um médico sobre uma medicação diferente. Quando a medicação é a causa, a única maneira de se livrar dos tiques nervosos é para sair da medicação. Para alguns problemas, ficando fora a medicação nem sempre é uma opção, mas um médico pode reduzir a dose ou prescrever um medicamento diferente. Às vezes, tendo um novo medicamento ou cortando a dosagem irá eliminar os tiques.
Fale com um conselheiro ou psicólogo. Para tiques nervosos que estão relacionados com a ansiedade, sentimentos nervosos ou outras emoções, um psicólogo ou conselheiro muitas vezes pode ajudar. Falando sobre as tensões e problemas na vida pode minimizar o estresse e às vezes vai se livrar dos tiques.
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