Como levantar a cabeça da cama

Certas condições médicas, tais como a congestão crónica, apneia do sono, doença do refluxo gastroesofágico (GERD) ou azia frequente, pode fazer dormir num colchão paralela ao chão desconfortável. Se você sofre de GERD, uma recomendação do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais para ajudar a aliviar os sintomas está levantando a cabeça de sua cama. Elevar a cabeça de sua cama eleva o seu trato digestivo superior, e ajuda a manter o ácido no trato fluindo para baixo enquanto você está dormindo em vez de subindo e acordar você devido ao desconforto. Levante a cabeça de sua cama para ajudar a aliviar outros desconfortos, ou para dar-lhe conforto mais geral à noite.

• Ajudar a reduzir os sintomas de refluxo durante a noite comendo sua refeição principal no início da noite, e tomar uma caminhada ou permanecer de pé durante um par de horas depois de comer. Evite lanches noturnos.
• Levando um estilo de vida saudável em geral, incluindo a manutenção de um peso saudável, exercício e monitoramento de problemas médicos, como pressão arterial elevada e diabetes, pode ajudar a reduzir a sua necessidade de uma cama inclinada ao longo do tempo.

• Não tente sustentar-se com travesseiros à noite. Almofadas dobrar o abdómen de uma forma que restringe o trato digestivo, aumentando o risco de refluxo e outros problemas.
• Problemas como a apnéia do sono e DRGE pode ser sinal de problemas de saúde mais graves, como doença cardíaca ou pressão arterial elevada. Consulte um médico e não tente tratar-se unicamente em casa.