Como parar refluxo ao dormir

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Espere pelo menos duas a três horas depois de comer para ir para a cama. refluxo ácido é mais activo directamente depois de comer, enquanto o estômago digere o alimento. Evitar alimentos que provocam o refluxo ácido. Embora gatilhos variam de acordo com cada pessoa, certas substâncias são conhecidas por provocar refluxo na maioria das pessoas: chocolate, hortelã, álcool e cafeína. alimentos condimentados, gordurosos e ácidas, também são conhecidos para promover o refluxo do ácido. Embora você deve procurar eliminar esses alimentos da sua dieta completamente, você definitivamente deve evitar comer-los diretamente antes de dormir.

Elevar a cabeça de sua cama, colocando estandes cama debaixo das mensagens. Isso também eleva sua cabeça e ombros, enquanto você dorme, mantendo o ácido no estômago, em vez de permitindo-lhe viajar até seu esôfago. É importante para elevar a cabeceira da cama, ao invés de apenas apoiando a cabeça erguida com travesseiros. Muitas vezes, quando a cabeça está apoiada com almofadas, o corpo é simplesmente dobrada no pescoço e do tronco é ainda plana, permitindo que o ácido de se mover livremente a partir do estômago. Se você não pode elevar sua cama, use travesseiros ou cunhas macios para sustentar sua cabeça e shoulders- o tronco deve ser em um pequeno ângulo.

Usar roupas soltas. roupas apertadas pode apertar o estômago, empurrando o ácido-se em direção à garganta. Usam camisetas e calças soltas que não têm uma cintura apertada. As mulheres devem evitar usar um sutiã, que normalmente abraça o peito com força e pode mudar para o estômago durante o sono.

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Tomar um antiácido antes de ir para a cama. Antiácidos trabalhar para neutralizar o ácido encontrado no estômago, deixando nenhum a refluxo no esófago. A desvantagem é antiácidos normalmente ficar no estômago por menos de uma hora, de modo que o alívio que eles fornecem é bastante breve - mas eles são uma boa opção se você está tendo dificuldade em adormecer devido ao refluxo e precisa de alívio para permitir que você a fazê-lo .