Como controlar a ovulação, traçando a sua temperatura corporal basal
Se você está tentando para um bebê ou tentando evitar a gravidez, sabendo quando ovula é a peça-chave de informação que você precisa. Como uma mulher, uma maneira de identificar a data da ovulação é monitorar o seu basal, ou de descanso, temperatura corporal durante todo o seu ciclo menstrual. Você é provável ver um aumento acentuado na sua temperatura imediatamente após a ovulação. Ao rastrear este aumento ao longo de vários meses, você pode ter uma idéia de quando a ovulação ocorre normalmente e quer ter, ou evitar, a relação sexual durante este tempo, dependendo se deseja ou não engravidar.
Coisas que você precisa
- Termômetro digital
- Gráfico
Leve a sua temperatura com um termômetro digital, logo que você acorda de manhã. Não fale, comer ou beber, escovar os dentes ou fazer qualquer outra coisa primeira vez que isso poderia afetar os resultados. Siga as instruções incluídas com o seu termômetro precisão.
Grave os resultados no seu gráfico. Você pode obter um gráfico do centro ou de saúde provedor local de mulheres, baixar um da internet ou apenas fazer a sua própria. O importante é que ele tem espaço para gravar a sua temperatura para o décimo mais próximo de um grau para cada dia do seu ciclo menstrual.
Interpretar os resultados como você construir um registro ao longo do tempo. Muitas mulheres experimentam uma ligeira redução na temperatura pouco antes da ovulação, seguido por um forte salto após o óvulo é liberado. Tipicamente, a temperatura de uma mulher antes da ovulação será entre 96 e 98 M, aumentando para entre 97 e 99 mais tarde.
dicas & avisos
- Tenha em mente que outros fatores além da ovulação pode influenciar a sua temperatura corporal basal. Jet lag, estresse, doença, beber muito álcool e usando um cobertor elétrico podem ter um efeito.
- Se você não souber o que seus resultados significam, ou como interpretá-los, consulte o seu médico.
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