Como suas emoções afetam seus comportamentos?

Originalmente desenvolvido e aperfeiçoado por psicólogos, incluindo Ellis, Beck, Mahoney e Michenbaum, um princípio fundamental da teoria comportamental cognitiva moderna é que afetam (emoção), comportamento e cognição (pensamento) são mutuamente influente. Em outras palavras, cada um pode afetar o outro. Este ciclo é muitas vezes descrito como um triângulo com vértices ligados por linhas com setas em ambas as extremidades. Este triângulo é a base para a teoria cognitivo-comportamental, ou CBT, em que os clientes aprendem a mudar suas emoções e comportamentos, fazendo intencionalmente mudanças específicas, cuidadosamente adaptados aos seus pensamentos.

Considere o seguinte cenário. Você acabou de começar uma dieta. Na hora do almoço, seus depósitos chefe uma grossa fatia de bolo fortemente congelado em sua mesa. Ele parabeniza você e diz que você acaba de ganhar um concurso de escritório para o empregado mais valorizado. Seus pensamentos sobre sua dieta e você mesmo pode influenciar a sua decisão sobre comer o bolo. Seu comportamento de comer bolo (ou recusa) pode afetar suas emoções, e as emoções podem afetar o comportamento futuro. Cada um dos vértices do triângulo (isto é, afectam, comportamento, cognição) pode ter impacto no outro dois.

Seus pensamentos sobre a sua decisão de comer o bolo, bem como o próprio comportamento de comer bolo pode ter um impacto profundo e duradouro sobre o seu humor. Se você se sentir orgulhoso e feliz em ganhar o prêmio ou culpado e ressaltou para abandonar seu compromisso dieta pode depender de seus pensamentos sobre o evento, seu chefe e você mesmo.

Sua auto-talk e humor no momento da oferta bolo pode fazer a diferença entre comer o prêmio melado ou educadamente declínio. Se você está com medo ou ansiosos na presença de seu chefe, você pode ser particularmente vulnerável a tomar uma decisão lamentável. De acordo com a pesquisa de doutorado Dr. Jill Williams` na Universidade de Bangor, as decisões tomadas enquanto em um estado elevado de excitação pode resultar em desempenho prejudicado. Em muitos casos, o velho ditado de "dormir sobre" decisões importantes é excelente conselho. No cenário de comer bolo, é melhor do que simplesmente tomar alguns momentos para pensar cuidadosamente através da decisão, em vez de sucumbir a uma resposta instintiva.

Seus sentimentos sobre comer (ou resistindo à vontade de comer) o bolo hipotética pode afetar seus pensamentos e auto-fala. Se você se sentir ansioso ou culpado por comer o bolo, você pode começar a acreditar que você é incapaz de manter uma dieta. Este negativo auto-fala, por sua vez, pode levar a comportamentos futuros que servem para reforçar os pensamentos, como repetiu "batota" na dieta. Alternativamente, declinando com sucesso o tratamento pode levar a sentimentos positivos e auto-fala que levarão a futuros sucessos em cenários semelhantes.