Existem alimentos que aliviam os intestinos?

Não só é quivi uma fruta rica em nutrientes, pode ajudar a aliviar seus intestinos, de acordo com um estudo do "Journal Asian Pacific of Clinical Nutrition", publicado em 2010. Os pesquisadores avaliaram o impacto de comer kiwi em pacientes com intestino irritável constipação dominante síndrome. Os participantes comiam dois kiwis por dia durante quatro semanas. Eles descobriram que comer o fruto levou a tempo de trânsito intestinal reduzido, constipação alívio através do aumento da frequência do movimento intestinal e melhora a função intestinal.

As pessoas nos países tropicais consideram mamão como uma ajuda digestiva natural e comê-lo para acalmar problemas intestinais, de acordo com Phyllis Balch, autor de "Prescription for Dietary Wellness". Os cientistas realizaram um estudo para avaliar a preparação feita a partir de polpa de papaia e relataram resultados positivos. Eles descobriram que comer a preparação de mamão causada melhorias significativas na prisão de ventre e inchaço em pessoas com síndrome do intestino irritável. O estudo foi publicado em 2013 edição da revista "Neuroendocrinologia Letters".

Se você não tem a síndrome do intestino irritável ou qualquer outro problema intestinal crônica, mas você tem problemas ocasionais, como constipação, tente aumentar sua ingestão de fibra. É ideal para obter cerca de 25 a 35 gramas de fibra por dia, de acordo com a Universidade de Michigan Health System. Fibra promove a função intestinal adequada. Alimentos como feijão, grãos integrais, frutas e vegetais são ricos em fibras. Aumentar gradualmente a reduzir os sintomas digestivos desconfortáveis. Evite aumentar a sua fibra, se você tem problemas intestinais graves, porque isso pode piorar sua condição.

O "International Journal of Clinical Practice" publicou um estudo em setembro de 2013 que concluiu que furando com alimentos baixos em determinados açúcares ajuda a aliviar os sintomas do intestino irritável. Seguindo uma baixa oligo-di-monossacarídeos e polióis fermentáveis, ou FODMAP, dieta melhora significativamente a dor abdominal, inchaço, diarreia e gás, de acordo com o estudo. FODMAPs são melhor conhecido como frutose, lactose, galactanos, os frutanos e polióis. A frutose é encontrado na fruta e mel, a lactose é em produtos lácteos, leguminosas conter galactanas e frutanos estão em trigo, cebola e alho. Polióis estão em abacate, damascos, cerejas e adoçantes como o manitol, sorbitol e xilitol. Consulte o seu médico se você gostaria de fazer um ensaio de uma dieta baixa FODMAP para ver se os sintomas melhorarem.