Dietas para redução fígado gordo

Você pode querer lançar seus novos hábitos alimentares, a limpeza do fígado para ajudar a limpar as toxinas e limpar o caminho para uma alimentação mais saudável. Você também pode querer consultar o seu médico antes de prosseguir, como a maneira recomendada para limpar o fígado inclui uma dieta de gordura muito baixo e alguns jejum luz. Para o primeiro dia ou dois, consumir bastante água, sucos de frutas e vegetais frescos e saladas de vegetais crus se você precisa comer. Não estrague tudo com um molho de salada fatty, mas ir para um esguicho de limão para dar sabor. Lentamente aumentar o que você come, mas siga as orientações sobre o que consumir, evitar e moderada.

Uma dose diária generosa de água é uma necessidade, com um mínimo de 2 litros cada dia recomendado. Começar a abundância de fibra, que pode ser encontrado em farelo de trigo, farelo de arroz e muesli não transformados. Adicionar a abundância de frutas e vegetais crus para ajudar com a ingestão de fibra. legumes sucos crus, especialmente aqueles feitos com cenouras como o ingrediente principal, são uma maneira ideal para aumentar a ingestão de vegetais. Sucos são recomendados no início e no final de cada dia. Consulte Recursos para obter algumas receitas.

alimentos gordurosos estão fora, assim como todos os alimentos fritos e altamente processados. Você quer que sua dieta para ser o mais natural possível. Também abster-se de utilizar as margarinas, cremes para barrar, oleos alimentares gordos e adoçantes artificiais. A carne vermelha, álcool, soda, lunchmeats, cafeína e alimentos salgados devem ser pelo menos reduzida, se não eliminado completamente.

Você ainda pode consumir frango e peru, mas tentar ficar com aqueles que estão ao ar livre. Aqueles que não são ter uma medida de antibióticos, esteróides e outros aditivos que vão fazer o seu fígado trabalhar mais para processo. Também limitar a quantidade de laticínios em sua dieta, especialmente de leite, nata, manteiga e nenhum queijo ou produtos processados. Melhores escolhas lácteos incluem iogurtes orgânicos e queijo e soja, arroz e leite de aveia. Os hidratos de carbono que vêm de sobremesas, bolos, massas, bolos e pães também deve ser limitado.