Ajuda com grave Lower Back & Pain Leg

O nervo ciático é executado para baixo ambos os lados das nádegas da parte inferior da coluna. Este nervo pode ser irritada por vários motivos. Quando uma irritação severa ocorre, irradiando dor irá ocorrer começando na parte de trás e a seguir através da posterior (ou traseira) da coxa, com a parte inferior da perna e para o pé. Com uma leve irritação ou uma longa história de dor ciática, a dor pode ser localizada a uma ou várias das áreas indicadas. Com verdadeira dor ciática, dor irá ocorrer abaixo do joelho.

Há momentos em que um indivíduo vai experimentar dor lombar por alguns dias ou mesmo semanas antes de os sintomas de uma irritação do nervo ciático estão presentes. Uma vez que a dor na perna começa, não é incomum para a dor na perna para obter grave o suficiente para que ele domina a dor na região lombar. Às vezes, a dor na região lombar irá se dissipar ea única dor sentida será na zona da anca e perna.

Com os indivíduos que têm uma longa história de dor ciática, quando flairs, a dor pode ser localizada para as nádegas e parte de trás da perna. Muito pouca ou nenhuma dor lombar irá ocorrer. Com a longevidade, os indivíduos que sofrem de dor ciática não vai sentir a dor abaixo do joelho ou na área de pé. Esta dor teria sido sentida no início da doença.

O início da dor ciática não tem um gatilho específico. Atividades como de pé, sentado, espirros, tosse, levantar um objeto pesado, levantar um objeto bastante leve, transformando errado, levantar de uma flexão ou deitado posição muito rapidamente, ou mesmo ter um movimento intestinal pode irritar o nervo ciático. Não importa o que desencadeia a dor ciática, é uma doença dolorosa.

Diagnóstico e tratamento da dor e perna dor lombar severa deve começar com um exame por um médico. O exame consistirá em um médico que tenta recriar a sensação de dor por ter o paciente mover seu corpo em determinadas posições e fazer certos movimentos. O médico irá mover as pernas do paciente ligeiramente para fazer com que o nervo ciático para esticar. Se o paciente apresenta sinais de dor durante estes testes, o médico tem uma boa idéia do que o nervo ciático está causando o problema.

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Ao tratar a dor nas costas e perna grave, a maioria das pessoas vai se recuperar sem a intervenção médica. Se o tratamento médico é necessário, o descanso, a limitação de actividades, a medicação anti-inflamatória, estende-se, de fisioterapia e cirurgia (em casos severos) vai ser fixado. serviços de Quiropraxia são uma outra maneira de ajudar a eliminar a dor, tanto na área das costas e perna.

Trechos recomendados para indivíduos com dor ciática ou lombar e dor na perna incluem:

Andar a pé: Comece devagar até que a dor desapareça. Avance para a velocidade de caminhada normal para 10 a 30 minutos.

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bombas de tornozelo: Deite-se de costas ou sentar-se e levantar tornozelos para cima e para baixo. Repita cinco a 20 vezes.

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lâminas do salto: Deite-se de costas e desenhar calcanhar do pé no chão até que dobre completa do joelho é feita, empurrar de volta à posição inicial. Repita cinco a 20 vezes.

contração abdominal: Deite-se de costas, os músculos do estômago contrato puxando para baixo em direção para trás, liberação. Repita cinco a 20 vezes.

squats parede: Esteja contra a parede. Andar para a frente um passo enquanto desliza de volta para baixo da parede para a posição de cócoras. Segure firme estômago. Deslize de volta até a parede e voltar. Repita cinco a 20 vezes.

Calcanhar levanta: Fica de frente para a parede. Coloque as mãos na parede para se equilibrar. Levante saltos para cima e para baixo. Repita cinco a 20 vezes.

perna reta levanta: Deite-se de costas. Dobre uma perna. Levantar outra perna fora da terra de aproximadamente 6 polegadas. Este é um elevador alternativa perna. Coloque a mão sob pequena de volta para ajudar com a dor. Repita com a outra perna. Fazer cinco a 20 repetições.

joelho único ao estiramento no peito: Deite de costas. Alternando as pernas, puxar um joelho até o peito, liberação. Puxe o outro joelho no peito, liberação. Fazer cinco a 20 repetições.

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alongamento dos músculos isquiotibiais: Deite-se de costas. Alternando as pernas, comece a levantar a perna em direção peito como joelho ao estiramento peito. Segurar a parte de trás da perna. Lentamente, estenda a perna para o dedo do pé está apontando para o céu. Uma vez que uma sensação de alongamento é sentida na parte de trás da perna, pare de alisamento. Repita com a outra perna. Fazer cinco a 20 repetições.

exercícios de estabilização lombar com bola de exercício: Deite-se de costas e coloque as pernas na esfera do exercício. A posição vai parecer que você está sentado sobre a bola de uma posição propensa. Joelhos será dobrado. Lentamente, levante as nádegas até enquanto contrai os músculos tanto nas nádegas e áreas de estômago. Lançamento. Repita cinco a 20 vezes.

estômago estiramento na esfera do exercício: Deite-se de bruços sobre o exercício bola. Levantar a cabeça e as pernas tão somente o estômago é na bola exercício. relaxar. Repita cinco a 20 vezes.

stretch flexão do quadril: Executado como agachamento de parede, mas com o exercício bola atrás de suas costas. Começar em um ângulo de 90 graus, rolar a bola para baixo na parede e obter o seu corpo em uma posição de 45 graus na altura dos joelhos. Mantenha a posição por 15 a 30 segundos. Levante-se devagar enquanto rola a bola de volta até a parede. Repita cinco a 20 vezes.