A melhor maneira de dormir com congestão nasal

Os ácaros da poeira e outras partículas estranhas do ar pode causar a congestão nasal. Estas partículas permanecem no ar e em superfícies domésticas tais como cabeceira e roupa de cama. Lave as roupas de cama regularmente para diminuir contaminantes. Além disso, lavar o travesseiro, colcha e edredons muitas vezes para diminuir possíveis irritantes. Poeira seu quarto com um espanador que retém poeira em vez de apenas empurrar a poeira ao redor. Aspirar o tapete com um aspirador de pó com um filtro HEPA. Tomando estas acções irão reduzir os ácaros e outras partículas que podem contribuir para congestão nasal.

Considere a adição de um umidificador para seu quarto para manter o ar úmido enquanto você dorme. Umidificadores tendem a reduzir a congestão nasal, tornando assim mais fácil para dormir a noite inteira. Certifique-se de limpar o umidificador pelo menos uma vez a cada três dias para mantê-lo operando de forma otimizada. Um umidificador sujo pode realmente liberar as bactérias no ar fazendo o seu congestionamento pior.

Use sprays salinos antes de dormir para ajudar a controlar e reduzir a congestão nasal. A pulverização salina lavagens e hidrata as passagens nasais. Usá-lo antes de dormir limpa a congestão por um período, permitindo assim que você a dormir melhor.

Tente dormir de lado ou estômago, se possível, para evitar a possibilidade de abrir a boca. Quando você dormir em sua volta da boca geralmente cai aberta e isso faz com que a boca e fossas nasais para secar. Isto pode adicionar ao seu congestionamento e causar tosse. Prop sua cabeça com um travesseiro adicional. Se possível, comprar uma cama ajustável para que você possa levantar a cabeça enquanto você dorme. A cama ajustável fornece suporte adicional para toda a parte superior de seu corpo, tornando-o menos provável para você escorregar o apoio travesseiro. Ao manter a cabeça elevada durante toda a noite a cama ajustável ajuda a controlar a congestão nasal, permitindo que o congestionamento para drenar enquanto você dorme.