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Como aumentar o fluxo de oxigênio para o cérebro

O cérebro requer oxigênio, sua principal fonte de combustível, para funcionar em seu pico. De acordo com Becomingsmarter.com, o cérebro usa cerca de 20 por cento do oxigênio no corpo, apesar de ocupar apenas 2 por cento da massa do corpo. Melhorar a saúde do cérebro reduz significativamente as possibilidades de condições de desenvolvimento, tais como a demência. Ele também aumenta a memória e aguça a capacidade de concentração. Nossas atividades de aumentar ou diminuir os níveis de oxigênio do cérebro. Fatores que aumentam os níveis de oxigênio incluem dieta, atividade física e suplementos.

O cérebro utiliza 20 por cento do oxigénio no organismo.

Coisas que você precisa

  • Fruta
  • Legumes
  • suplementos vitamínicos
Passo 1

Comer refeições menores com mais freqüência. Isso impede que o cérebro de perder grandes quantidades de oxigênio. Recomenda-se que as refeições diárias ser dividido em sete pequenas refeições, em vez dos habituais três refeições maiores. Se isso não puder ser acomodado, a próxima opção é para mastigar os alimentos 30 vezes antes de engolir. A maior parte do processo de digestão ocorre na boca, de modo a mastigação extra vai reduzir a energia utilizada por outras áreas do corpo durante o processo digestivo restante.

pequenas refeições frequentes são recomendados.
Passo 2

Coma cereais enriquecidos, bananas, mariscos e carne, para manter uma dieta equilibrada. Um corpo saudável contribui para uma mente saudável.

incluem bananas e cereais integrais para uma dieta equilibrada

Vídeo: Cotidianos Que Podem Melhorar a Saúde do Seu Cérebro! | Dicas de Saúde

etapa 3

Exercer ou participar de outra atividade física para aumentar o oxigênio para o cérebro. Exercício melhora a circulação no corpo e é significativo no salto de partida da mente.

jump-start seu cérebro com exercícios
passo 4

Respire fundo. Isso faz com que você relaxe e rapidamente aumenta os níveis de oxigênio no corpo.

relaxar e respirar
passo 5

Tomar vitamina B, vitamina B6, B12, tiamina e niacina diariamente ou regularmente, para aumentar o oxigênio e melhorar os níveis cognitivos. Coma muitas verduras e frutas, mas estar cientes de que com a idade, a capacidade do organismo de absorver esses nutrientes diminui ao longo do tempo.

Os nutrientes em vegetais verdes aumentar o oxigênio.
passo 6

Pare de fumar. Fumar diminui oxigénio por causa dos gases diluídos que são inalados a partir do fumo.

parar de fumar
etapa 7

Desintoxicar o sistema digestivo. É importante para eliminar resíduos e toxinas acumulados para obter o seu corpo de absorver nutrientes e aumentar o oxigênio para o cérebro.

Converse com seu médico sobre a desintoxicar seu sistema digestivo.

dicas avisos

  • consumo de oxigênio reduzida leva o cérebro a perder a sua eficácia, fazendo com que você se tornar sonolento, preguiçoso, e não alerta. Por exemplo, o nível de oxigênio do corpo diminui depois de ter comido uma grande refeição, causando sonolência.

Vídeo: COMO USAR O ALHO PARA REVERTER A PERDA DE VISÃO?

  • Antes de desintoxicação é importante consultar o seu médico.
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