Quais são as soluções de Fumar Problemas?

Definir uma meta definida é a melhor maneira de alcançá-lo. Dando-se uma data específica em que você vai sair completamente de fumar, você se dá um ponto definido a partir do qual você pode se mover para a frente.

O escritório do cirurgião geral aconselha retirar todos os acessórios que podem incentivá-lo a fumar, incluindo cinzeiros, pacotes extras ou isqueiros. Além disso, fazer uma regra clara de que ninguém é permitido fumar em sua casa.

Mandar alguém para mantê-lo responsável. O escritório do cirurgião geral recomenda dizendo a sua família e amigos para que eles possam incentivá-lo. Eles também podem servir como um check se você escorregar, ter uma pessoa predesignated para chamar, que pode lembrá-lo porque você está parando e ajudá-lo a voltar à pista.

O seu médico terá bons conselhos e ferramentas para ajudá-lo a permanecer no caminho para desistir.

O escritório do cirurgião geral recomenda que as pessoas que tentam parar de fumar têm algum tipo de nicotina suplementar acessível. Estes são prontamente disponível ao balcão e em diversas formas, incluindo pensos, pastilhas ou goma.

Se preferir, parar de fumar gradualmente, a fixação de datas firmes em que você vai reduzir a quantidade de tabaco que você inala. Medline Plus aconselha a consulta com um médico ou outro especialista para definir um plano.