Como expulsar nicotina

Parar de fumar é uma das tarefas mais difíceis de enfrentar, mas é o primeiro passo para livrar seu corpo de nicotina. A nicotina é o agente viciante que provocou o seu vício, então, naturalmente, você precisa se livrar dele. Uma vez que você liberar a nicotina do seu corpo você pode começar a focar o lado emocional de desistir. A nicotina muitas vezes leva até três dias para sair do corpo humano, mas há certas coisas que você pode fazer para garantir a sua saída e começar a desenvolver uma rotina saudável para sua vida, de acordo com a Universidade de Iowa.

instruções

Bebe muita água. Uma limpeza total do sistema - como o de eliminar a nicotina - requer água, e muita dela, de acordo com SelfGrowth.com. Você terá de urinar bastante, e isso é uma coisa boa. Isso significa que a nicotina é sair do seu corpo.
Exercício pelo menos uma vez por dia. Correr e correr são uma ótima maneira para suar a nicotina em seu corpo. Se você fumou por um longo tempo, seja cuidadoso. Muito exercício para alguém que está fora de forma pode ser prejudicial para o coração e os pulmões, mas, de acordo com EMaxHealth.com, o exercício vai não só a nicotina rubor do seu corpo, ele vai fazer os desejos mais suportável.
Tome muita vitamina C. Na verdade, a vitamina C deve ser uma das suas principais prioridades para os primeiros três dias durante o processo de lavagem. Beber suco de laranja e tomar suplementos de vitamina C durante o dia. A acidez de vitamina C é um excelente veículo para sair da nicotina, de acordo com CiggyFree.com.
Respire fundo. Algumas das impurezas mais profundas dos pulmões pode ser extraído por exercícios respiratórios consistentes e frequentes. Enquanto estava sentado em seu escritório ou sala de aula, levar 10 respirações profundas em uma fileira, em seguida, fazer uma pausa. Faça isso várias vezes ao dia. Respirar profundamente também pode aliviar um pouco do estresse de parar de fumar.

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