A melhor dieta para Alcoholism
deficiências de vitaminas tomar seu pedágio no corpo do alcoólatra e dieta adequada e suplementação são necessárias. Um alcoólatra deve primeiro parar de consumir álcool. Mesmo pequenas quantidades de álcool pode criar problemas nutricionais. Corrigindo dieta do alcoólatra pode levar a uma sensação de bem-estar e cura como mudanças físicas, mentais e emocionais de álcool recuperação estão ocorrendo.
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identificar problemas
A maioria dos alcoólatras começam seu caminho para a recuperação com a saúde debilitada com a desnutrição, várias formas de indigestão ou problemas gastrointestinais diarreia, náuseas, obesidade e hipertensão. Muitos destes problemas podem ser resolvidos por não beber e corrigir maus hábitos alimentares.
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Um certo número de importantes doenças estão associadas com a instabilidade nutricional de alcoólicos, tais como osteoporose, doença renal, cirrose do fígado, doença do coração, diabetes, pancreatite e síndrome de Wernicke-Korsakoff.
No que diz respeito à nutrição e dieta, Síndrome de Wernicke-Korsakoff pode ser o mais prejudicial para o organismo. É uma deficiência de tiamina evitáveis e relacionadas com o álcool provocadas por consumo excessivo de álcool. O resultado é a incapacidade do corpo para absorver nutrientes, danificar os neurónios no cérebro.
Comer saudável
É mais fácil planejar sua dieta, se você sabe o que a vitamina valoriza seus alimentos contêm. Um nutricionista pode ajudá-lo na criação de uma dieta e monitorar seu progresso. Embora não seja uma necessidade, este apoio é frequentemente útil no início do tratamento para recentrar a atenção do alcoólatra de seu beber para sua saúde física.
Os indivíduos podem complementar sua dieta com aminoácidos e vitaminas do complexo B perdido por causa do alcoolismo.
A proteína é importante na recuperação alcoólica. Se com bom gosto tolerada, a vitamina A e benefício tiamina a partir de uma porção semanal de cordeiro ou bezerro fígado é recomendado. Consumir pele de aves, carne magra e peixe cozido ou grelhados no mínimo de 4 onças por dia. Feijão, lentilha, soja e ovos brancos também são boas fontes de proteína e pode ser substituído como opções vegetarianas.
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Comer 3 onças. semanal de peixe contendo ácidos gordos como sardinhas e salmão.
Aumente a ingestão de vitamina C e antioxidantes. Comer cinco porções de frutas e vegetais frescos diariamente
Boas fontes de tiamina são arroz integral, aveia, macarrão de trigo integral e cereais integrais. Os grãos integrais também desempenham um papel na gestão de glicose no sangue, o que ajuda a diminuir o risco de diabetes tipo 2.
Preste atenção ao magnésio e zinco como eles suportam células ósseas saudáveis e o sistema imunológico. ? Feijões, amêndoas, sementes de gergelim, gérmen de trigo, figos secos, limões e amêndoas pode ajudar a aumentar de magnésio. Zinco pode ser suplementado com levedura de cerveja, semente de abóbora, ovos e carne muito magra.
Limitar o açúcar e cafeína não só irá aliviar os sintomas de abstinência, mas pode muito mais baixos ânsias de álcool.
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