Muito poucos alimentos contêm compostos hormonais que são bioidentical progesterona humana. No entanto, muitas mulheres têm com sucesso superar problemas de fertilidade, gravidez de alto risco e desequilíbrios hormonais, como a doença do ovário policístico usando alimentos que naturalmente aumentar os níveis de progesterona.
inhame selvagem é famosa por conter compostos semelhantes a hormônios, que são muito semelhantes à progesterona, e pode incentivar a produção própria do corpo do hormônio. Tenha em mente que a batata-doce, um vegetal diferente, não contém estes compostos. Nos Estados Unidos, as batatas doces macios são normalmente rotulado como yams- o governo exige que o rótulo para dizer também batata-doce, por isso leia atentamente.
gemas de ovos e produtos lácteos contêm quantidades respeitáveis de verdade progesterona, mas não se sabe como diretamente interagem com lojas próprias progesterona do corpo humano.
Nozes, grãos inteiros, cereais enriquecidos, e leite de soja todos contêm grandes quantidades de vitamina B-6, que pode ser essencial para a manutenção do equilíbrio de estrogénio-progesterona ideal.
O zinco é pensado para ser essencial para produzir níveis adequados de progesterona, de modo que alimentos ricos em zinco, como carne vermelha, frutos do mar, frango e peru pode todos os níveis de aumento de progesterona.
Açafrão, encontrado em caril, pode aumentar os níveis de progesterona do corpo, como pode tomilho e orégano. Incluindo um destes em cada refeição pode ajudar a manter um bom equilíbrio hormonal.
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