Como lidar com a depressão naturalmente

Comer bastante frutas e legumes, e certificar-se de seus níveis de ferro e da tiróide estão onde deveriam estar. A nutrição desempenha um papel importante nos níveis de energia e função corporal. Se algo não está certo em nossos corpos pode refletir no nosso humor. Prestar especial atenção à ingestão de alimentos.

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St Johns Wort é uma erva que tem sido conhecida a entregar as pessoas que sofrem de depressão do pior dos seus sintomas. É crucial a tomar pelo menos 900 miligramas por dia para obter os resultados desejados. Ele não tem efeitos secundários conhecidos e, juntamente com dieta e exercício físico é um remédio natural para a depressão.

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Exercício, especialmente aeróbico aumenta o nível de serotonina no cérebro. A serotonina é benéfica para melhorar o humor. Muitos dos medicamentos prescritos no mercado aumentar os níveis de serotonina com medicação, enquanto que exercício faz isso naturalmente.

Expandir o seu grupo de amigos. Chegar perto de sua família. Junte-se a um clube ou um ginásio. Vá a uma classe que você goste. Conhecer pessoas. Quanto mais amigos um indivíduo tem a menos que sejam susceptíveis de ser deprimido. É importante ter alguém que você confia para compartilhar seus sentimentos com.

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Envolva-se com algo que você sabe que você é bom. Quando você realizar um objetivo que irá aumentar a sua auto-estima. Isto, naturalmente, levanta o seu espírito.

Voluntário. Às vezes ele ajuda a ver que seus problemas podem ser mínimos em comparação com os problemas dos outros. Quando tirar o foco de nós mesmos, é mais difícil ficar deprimido sobre o nosso estado de ser.

Mantenha um diário. Quando você escrever seus sentimentos para baixo ele vai ajudar você a manter o controle de quando seus episódios depressivos começar. Isto por sua vez pode levar a todos os disparadores nutricionais ou emocionais, e permitem que você controlá-los antes de começar.

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Meditar. Meditação ajuda a liberação da mente de tensão. Uma fita de meditação pode orientá-lo através dos passos. Relaxamento e descanso é fundamental para manter uma mente sã.