Os efeitos do magnésio sobre o coração

O coração precisa de uma quantidade suficiente de magnésio para continuar batendo. Sem ele, o coração pode realmente parar de bater, provocando um ataque cardíaco. Além disso, uma quantidade adequada de magnésio é extremamente importante para a manutenção de um coração saudável. Pode ajudar a manter um ritmo cardíaco normal. Também é dada a certos indivíduos para reduzir suas chances de desenvolver fibrilação atrial e arritmia cardíaca (batimentos cardíacos irregulares), e para pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca congestiva. Os primeiros sinais de degeneração dentro do coração como eles se relacionam com os níveis de magnésio adequado pode geralmente apresentam como alterações na freqüência cardíaca (batimentos), angina e passando para fora após o exercício físico muito intenso ou actividades relacionadas com o desporto. Se este for o caso, tomar nota destas ocorrências e contacte o seu médico logo que possível.

Você pode receber de magnésio a partir do alimento que você come. Alimentos altamente ricos neste mineral incluem tofu, preto cinta melaço, cereais integrais, legumes, nozes, sementes, frutas (especialmente bananas), hortaliças, ervas (sálvia, manjericão, erva-doce, cominho, manjerona, endro e salgados), algas e folhas verdes. Comer desta forma é mais fácil dizer do que fazer. Devido a isso, a maioria das pessoas não obter o máximo de magnésio de sua dieta como deveriam.

Muitas pessoas sofrem de deficiência de magnésio conhecidos ou desconhecidos. Os sintomas mais comuns relacionados a uma deficiência em magnésio incluem dores de cabeça, enxaquecas, fadiga, cãibras musculares e espasmos, distúrbios do sono, baixa energia, dores nas costas, distúrbios cardíacos, pedras nos rins, osteoporose, insônia, pressão alta, depressão, transtorno de déficit de atenção, convulsões e artrite. Se o nível de magnésio é baixa, o corpo vai começar a ficar fora de equilíbrio, e muitos outros nutrientes e minerais não pode funcionar corretamente quando isso acontece.