Benefícios e efeitos colaterais de magnésio Suplementos

Seu coração precisa de magnésio para ser saudável. Estudos do Departamento de Agricultura dos Grand Forks Human Nutrition Research Center Estados Unidos descobriram que a deficiência de magnésio crônica produz hipertensão arterial, aterosclerose e ritmos cardíacos anormais.

auxiliares de magnésio na contracção de músculos, tais como o coração, e aumenta o nível de enzimas antioxidantes necessários no sangue. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, estudos de dietas ricas em magnésio, cálcio e potássio programa correspondente níveis de pressão sanguínea saudável.

O Escritório NIH de suplementos dietéticos relata que existe uma ligação entre baixos níveis de magnésio e diabetes. As pessoas com níveis de glicose no sangue têm baixos níveis de magnésio em seus rins. Um aumento na ingestão de magnésio pode ser um meio de controlar os níveis de produção de insulina e de glicose no sangue.

A evidência mostra que o magnésio desempenha um grande papel no metabolismo de carboidratos e resposta à insulina, especialmente em pacientes idosos. suplementos de magnésio pode ser benéfico na melhoria da resposta à insulina e ação.

suplementos de magnésio, muitas vezes vêm na forma de sais de magnésio, comprimidos, citrato de magnésio, e hidróxido de magnésio. O NIH recomenda que o magnésio ser completada a partir de fontes naturais, tais como sementes de girassol, verdes, e chocolate.

magnésio na dieta não representa qualquer perigo para a sua saúde, mas doses farmacológicas de magnésio em suplementos podem causar diarréia e cólicas abdominais. As pessoas com perturbações renais devem evitar suplementos de magnésio devido a menor capacidade dos rins de eliminar o excesso de magnésio, que poderia levar a níveis tóxicos do mineral.

O consumo excessivo de laxantes de magnésio também pode causar acumulação tóxica do mineral. De acordo com o NIH, este pode causar a perda de apetite, problemas respiratórios, pressão sanguínea baixa, e os batimentos cardíacos irregulares.