Diferença entre óxido de magnésio e citrato de magnésio

O óxido de magnésio é um sal inorgânico, passo que o citrato de magnésio é um quelato de sal orgânico.

Muitos múltiplos vitamina mais minerais fórmulas contêm óxido de magnésio. No Swanson Produtos de Saúde, os dez principais produtos nesta categoria todos fornecem óxido de magnésio. Várias fórmulas raramente fornecem citrato de magnésio.

No livro “O magnésio Miracle,” Dean estima que as digestões do corpo e absorve cerca de 4% de óxido de magnésio, o que significa que o corpo vai usar apenas 12 mg a partir de 300 mg de óxido de magnésio elementar. Citrato de magnésio possui uma taxa de biodisponibilidade muito mais elevada, talvez tanto quanto 50% do magnésio elementar.

Uma vez que o corpo absorve tão pouco de óxido de magnésio, o outro 96% permanece no intestino e actua como um laxante. Por outro lado, as células ocupam mais do mineral a partir do citrato de magnésio, deixando para trás menos do que nos intestinos para estimular os intestinos.

promotores suplemento frequentemente escolher óxido de magnésio para várias fórmulas por causa do baixo custo de aquisição ele. A ligao de magnésio de ácido cítrico aumenta o custo de citrato de magnésio.