Óxido de magnésio para a ansiedade

Se você comprar o óxido de magnésio, é vendido sob os nomes Mag-boi e Uro-Mag. Pode ser tomado por muitas razões, de acordo com o Escritório NIH de suplementos dietéticos, incluindo para ajudar com azia e como um laxante. Dependendo da sua condição e a marca que você usa, você pode levá-la em forma de pílula de uma a quatro vezes ao dia.

Se você não tem magnésio suficiente em seu corpo, você pode ter problemas como fraqueza, cansaço e você pode não querer comer. Como seu corpo se torna mais deficiente do mineral, você pode experimentar mudanças de humor e personalidade, de acordo com o Escritório NIH de suplementos dietéticos. A ansiedade é um distúrbio do humor caracterizado por insónia, preocupações constantes mais pequenas preocupações, falta de concentração e um coração de corrida, entre outras manifestações, de acordo com a Clínica Mayo.

Dr. Mary Gallenberg da Clínica Mayo sugere magnésio como uma cura para condições como PMDD (transtorno disfórico pré-menstrual). Uma forma particularmente grave de PMS, a base da condição é na ansiedade e depressão. Gallenberg disse quaisquer alterações físicas provocadas pela menstruação agir a agravar-se quaisquer problemas de humor subjacentes.

Dos três principais tipos de suplementos de magnésio para aumentar a sua dieta, o Escritório de Suplementos Dietéticos relata que o óxido de magnésio tem o nível mais baixo do que é chamado “biodisponibilidade”, que é uma medida de quão eficaz a medicação é por ter sido liberado no corpo. Factores como o revestimento do lado de fora do suplemento pode influenciar a quantidade de magnésio é absorvida pelo corpo, de acordo com o NIH.

A ansiedade tem sido associada a suplementos de magnésio. O NIH listas de humor e alterações mentais como um efeito da droga, e da Clínica Cleveland relata ansiedade ocorre naqueles que tomam marcas como a Mag-Ox, embora tais distúrbios do humor não acontece muitas vezes.

A melhor maneira de obter o magnésio que você precisa é de comer alimentos que o contenham, de acordo com o NIH. Estes incluem alimentos embalados com clorofila, que dá espinafre e brócolis que o verde matiz. Cereais, feijões e as porcas são também boas fontes do mineral. Se um suplemento de magnésio deve ser utilizado, outras opções incluem sulfato de magnésio e carbonato de magnésio, que foram ambos encontrados a ter taxas mais elevadas de biodisponibilidade do que o óxido de magnésio.