Como superar a extrema fadiga durante a menstruação

Adicionar proteína magra e grãos integrais para cada refeição, como frango ou peixe grelhado emparelhado com arroz integral ou pão integral. Incluem legumes e frutas para as suas refeições, mas não torná-los a base principal, porque a falta de proteínas e carboidratos não refinados pode fazer seus níveis de energia e queda de foco no meio da tarde, relata Psychology Today.

Coma quatro a cinco pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições. Isso impedirá que seus níveis de energia cair durante os períodos entre as refeições

Mude seus hábitos de bebida e escolha água em vez de bebidas açucaradas moles, bebidas energéticas ou sucos feitos a partir de concentrado. Beber cada vez que você sentir sede, porque sendo desidratado fará você se sentir ainda mais cansado.

Dê um passeio ou executar 30 minutos de um outro exercício leve. Embora possa parecer contraproducente, ficando o seu batimento cardíaco para cima e quebrar um suor pode realmente aumentar seus níveis de energia e irá ajudá-lo a dormir melhor à noite para que você não vai se sentir tão cansado no dia seguinte.

Evite consumir álcool durante todo o seu período porque pode perturbar seus padrões de sono e fazer você acordar durante a noite. Limite a ingestão de cafeína, tanto quanto possível e parar de beber bebidas cafeinadas na hora do almoço. As propriedades estimulantes em cafeína pode fazer você se sentir temporariamente acordado, mas vai fazer você se sentir ainda mais cansado, mais tarde, afirma a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.