Guia dieta para Diabetes Borderline

A fibra é tão eficaz na prevenção de doenças, pois ajuda a ajuda na digestão de gorduras e açúcares. De acordo com a American Diabetes Association, uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir diabetes limítrofe. Alimentos ricos em fibras incluem farelo, vegetais de folhas verdes, lentilhas, feijão e frutas frescas. suplementos de fibra são bons, mas eles não devem ser um substituto para a fibra que você pode começar a partir de fontes naturais.

As mudanças dietéticas necessárias para prevenir diabetes incluem comer mais fontes naturais de alimentos e muito menos alimentos processados ​​e artificiais. frutas e vegetais frescos preciso fazer-se 50% de sua dieta. Eles podem ser cozidas em azeite, cortadas em saladas frescas, ou cozido em entradas caseiras. Adicionar frutas ao iogurte ou farelo de cereais para um café da manhã saudável.

A carne deve ser baixo teor de gordura, sem pele, e fresco. Não use carne marinades- eles estão cheios de açúcar. Não frite farinha de carne tentar grelhar, assar ou grelhar em seu lugar.

Fique longe de açúcar branco e interruptor flour- branca para grãos integrais, arroz integral e farelo. Mesmo carboidratos saudáveis ​​só deve fazer-se cerca de 25% de sua dieta.

Pare de comer pré-embalados refeições- começar a fazer as refeições com ingredientes frescos em casa.

Mudar para roçar leite- amêndoa sem açúcar, soja, ou queijos de baixo teor de gordura e leite-arroz iogurte natural isento de matéria gorda.

Estas não podem ser mais fáceis de mudanças de estilo de vida para fazer, mas o diabetes alternativa --- tipo 2 --- não é mais fácil de se conviver.

sem açúcar e dieta bebidas são um mercado de bilhões de dólares, e não admira, as pessoas consomem-los sem culpa anexado. Os adoçantes artificiais que preenchem estas bebidas só deve ser consumido com moderação. O corpo humano é composto de água cerca de 98%, assim que a água é essencial para a saúde humana. A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é substituir bebidas artificiais, refrigerantes, sucos e bebidas esportivas com água pura. Se você está tentando perder peso, beber um copo grande de água antes de comer. Se você está tendo problemas com prisão de ventre, além de açúcar elevado no sangue, a combinação de fibra e água desta dieta vai cuidar disso. Não há nenhum substituto para a água é um ingrediente essencial para a luta contra a diabetes limítrofe.