Dietas para pessoas com alto risco para o Diabetes

Uma dieta para pessoas que estão em alto risco de diabetes deve conter grandes quantidades de vegetais. Os vegetais têm uma classificação extremamente baixo GI, e também têm uma quantidade extremamente elevada de fibra. Alimentos com ratings mais baixos GI são digeridos mais lentamente, o que proporciona energia de longa duração. Saladas são uma grande refeição para quem está em um alto risco para o diabetes. Refeições, tais como saladas, que são ricos em fibra são também significativamente mais enchimento, que previne a ansiedade pelo açúcar. De acordo com a American Diabetes Association, tomates, cogumelos, repolho, feijão verde e pimentas vermelhas têm uma pontuação GI sob 20. Estes vegetais são ótimos para uma salada se você está em um alto risco para o diabetes.

Adicionando feijão para a sua refeição é uma ótima maneira de fazer seus saladas mais interessante. lentilhas vermelhas, feijão manteiga, feijão partidas amarelas, feijão branco, e lentilhas verdes, todos têm uma classificação de GI de menos de 40. Você também pode ter feijão como um lanche de vez em quando durante todo o dia. Feijão também conter extremamente elevadas quantidades de fibras, que os tornam extremamente enchimento.

Dietas para pessoas que estão em um alto risco para diabetes deve conter certos tipos de frutas. Algumas frutas têm classificações extremamente baixo IG, enquanto outras frutas têm extremamente altas classificações de GI. saladas de frutas são uma ótima opção de refeição para alguém que está em um alto risco para o diabetes, enquanto ele é criado com frutas que têm uma classificação de baixo IG. Frutas que têm uma pontuação GI sob 30 incluem ameixas, cerejas, ameixas, toranja, e pêssegos. Frutas também são extremamente ricos em fibra que faz com que uma salada de frutas uma refeição extremamente enchimento. Há também frutas que devem ser evitados se você está em um alto risco para o diabetes. Por exemplo, sultanas, abacaxi, melancia e mangas todos têm uma pontuação de GI que é mais de 50.