Plano 7 Dias Diabética Meal

Vídeo: 4 Alimentos que no debes comer por la noche

De acordo com a American Diabetes Association, as medidas de índice glicêmico (IG) como os alimentos afetam os níveis de glicose no sangue. Os alimentos que contêm carboidratos são dadas uma classificação de 1 a 100 com glicose sendo 100. Ao planejar seu plano de refeição diabética sete dias, você deve escolher os alimentos que têm uma classificação de baixo IG. Tente ficar com alimentos que têm uma classificação de GI de menos de 40 anos e evitar alimentos que têm uma classificação de GI de mais de 50.

Os vegetais têm classificações extremamente baixo IG, que podem ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue. Por exemplo, o tomate tem uma classificação de GI de 15, brócolis 10, alface 10 e cenouras 16. Ao criar um plano de refeições diabética sete dias, tentar incorporar muitas saladas em sua dieta. Vegetais não só tem uma classificação de baixo IG, mas eles também têm níveis extremamente elevados de fibra. Os alimentos que são ricos em fibra são também o enchimento, o que reduz a sensação de fome durante todo o dia.

Vídeo: Como hacer la SOPA MILAGROSA - para bajar de peso receta

Vídeo: JUGOS VERDES PARA DIABETICOS ¦ LICUADO DE NOPAL PARA DIABETICOS

Frutas têm classificações GI ligeiramente mais elevados do que os vegetais, mas a sua grande para quando você precisa de um impulso de energia. Por exemplo, cerejas têm uma classificação de GI de 22, ameixas 24, e pêssegos 28. No entanto, existem algumas frutas que têm classificações mais elevadas GI e devem ser consumidos com menor frequência. Por exemplo, melancia tem uma classificação de GI de 80 e datas têm uma classificação de IG de 103. saladas de frutas deve ser incorporar um plano de refeições diabética sete dias, mas certifique-se para furar a frutas com uma classificação de baixo IG.

Ao criar um plano de refeições diabética sete dias, você também deve tentar incluir alguns produtos lácteos. A maioria dos produtos lácteos têm uma classificação relativamente baixa GI. Por exemplo, o leite tem uma classificação de GI de 32, iogurte adoçado 33 e adoçado artificialmente iogurte 23. Os produtos lácteos também são extremamente saudável para você, porque eles contêm grandes quantidades de proteína. No entanto, certifique-se de evitar sorvete, que é um produto lácteo que tem uma classificação de GI de 62. Estes são três grupos de alimentos que você deve focar na criação de um plano de refeições diabética sete dias. saladas de vegetais, saladas de fruta, batidos de fruta e iogurtes são todas ótimas alternativas para os alimentos que têm altos índices GI.