Como gramas de açúcar por dia pode um diabético ter muitos?

Os hidratos de carbono consistem em açúcares, amidos e fibras, e independentemente do tipo, seu corpo converte-os em glicose no sangue. No passado, a abordagem dietética para diabetes focada na eliminação de açúcar, porque os especialistas pensavam que causou a glicose no sangue a subir muito alto. No entanto, pesquisas posteriores descobriram que o montante total, ao invés do tipo de carboidrato que você come, tem mais impacto sobre o açúcar no sangue. Por esta razão, a abordagem atual é a de controlar a quantidade total de carboidratos, independentemente do tipo, em cada refeição.

Embora o objetivo é focar a quantidade total de carboidratos que você come, isso não lhe dar um cartão verde para comer excesso de açúcar. Obter açúcares e outros tipos de carboidratos de frutas, legumes, grãos integrais, legumes e produtos lácteos, de acordo com a American Diabetes Association. Estes alimentos contêm açúcares que ocorrem naturalmente, e como alimentos integrais, eles fornecem nutrientes úteis, tais como proteínas, cálcio, vitamina D e minerais. Por outro lado, o açúcar que é adicionado aos alimentos tem nenhum valor nutritivo e é tipicamente adicionado a alimentos nutricionalmente desequilibradas. açúcar natural tem um lugar na sua dieta. Por exemplo, o açúcar das frutas é uma fonte rápida de energia para reabastecer-lo após o exercício.

A quantidade recomendada de açúcar para pessoas com ou sem diabetes é de 6 colheres de chá para as mulheres e 9 colheres de chá para os homens, de acordo com a American Heart Association. Este montante equivale a 100 a 150 calorias, ou 25 e 37,5 gramas. A American Diabetes Association recomenda também que as pessoas com limite de diabetes ou evitar bebidas açucaradas, porque eles são pesados ​​em calorias, aumentando o risco de ganho de peso, e são ricos em açúcares rapidamente absorvido, o que afeta negativamente triglicérides - um tipo de gordura em seu sangue. Porque ter diabetes aumenta o risco de doença cardíaca, é melhor para reduzir outros fatores de risco, tais como ganho de peso e colesterol alto.

Contando carboidratos é uma maneira de controlar a quantidade de carboidratos que você come cada dia. Ter de 45 a 60 gramas de carboidratos por obras refeição bem para a maioria das pessoas, de acordo com a ADA. Para incluir doces em sua refeição, compensar para que você fique dentro da faixa de 45 a 60 gramas - ou o intervalo recomendado pelo seu nutricionista. Por exemplo, se você está tendo uma refeição com pão, meia batata, frango grelhado e aspargos, e você quer ter dois cookies, trocar um dos carboidratos - o pão ou a batata - para que você não ir mais de 60 gramas. O objetivo é manter a sua refeição equilibrada. Para melhor controlar seu diabetes, salvar sobremesas e outros doces para ocasiões especiais.