Os melhores alimentos para comer para perder gordura da barriga

A água é vital para a perda de peso, porque ele hidrata seus órgãos internos e sistemas do corpo. O sistema endócrino, por exemplo, regula o metabolismo. Quando as glândulas endócrinas são hidratados, eles funcionam corretamente, fazendo com que seu metabolismo para acelerar, o que torna a perda de peso é mais fácil. Beber pelo menos 64 onças. de água por dia para garantir que seu metabolismo está trabalhando na capacidade máxima. Embora suco, refrigerante e leite contêm uma percentagem de água, consomem apenas água pura para contar como a sua ingestão de fluido necessária. Evite refrigerantes completamente porque eles geralmente contêm açúcares, calorias vazias ou açúcares artificiais que não hidratam o corpo e podem dificultar a perda de peso.

A dieta americana está saturado com alimentos não saudáveis ​​que são ricos em açúcar, sal e gorduras, o que contribui para o aumento da obesidade. Se você é sério sobre a perda de gordura peso e barriga, substitua alimentos processados ​​e embalados com alimentos frescos como frutas, legumes e carnes magras e cereais integrais, como aveia. Estes alimentos dar-lhe mais energia e manter seu corpo nutrido. Eles também ajudam seu corpo a queimar o excesso de gordura e calorias. Fazer as suas compras ao longo do perímetro da loja, que normalmente contém produzir e carnes, e evitar as seções que oferecem alimentos embalados.

Perder peso é mais fácil quando a aptidão física e exercício estão envolvidos. Quando seu corpo se move, as calorias são queimadas. Um plano de exercício físico regular, como trabalhar fora 30 minutos por dia, ajuda seu corpo a queimar calorias e gordura em excesso. Participar de um programa de exercícios que vai buscar o seu ritmo cardíaco e construir massa muscular magra, como corrida, caminhada, natação ou andar de bicicleta. Se você selecionar um exercício que você goste, você vai ser mais propensos a ficar com ela. Comece por trabalhar fora três vezes por semana, e aumentar gradualmente a sua frequência para cada dia. Ouça o seu corpo. Se você sentir que você deve desacelerar, ou que você pode empurrar-se com segurança ainda mais em seu exercício, em seguida, fazê-lo.