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Como parar de tomar estatinas

Porque o colesterol elevado tem sido associado com um risco aumentado de doença arterial coronária, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, os médicos geralmente prescrevem medicamentos para baixar o colesterol conhecidos como estatinas. Projetado especificamente para reduzir o colesterol total eo LDL ( "mau" colesterol) dentro do corpo, as estatinas em geral, fazer o que é suposto fazer. Infelizmente, eles também podem causar espasmos musculares graves e lesão hepática com risco de vida. Na verdade, um em cada quatro usuários de estatina toma a decisão de parar de tomar o medicamento no prazo de seis meses. Você pode fazer algumas escolhas de estilo de vida que podem reduzir seus níveis de colesterol para o ponto onde você não precisa mais uma estatina.



  • Coma uma dieta balanceada. Há um crescente corpo de evidências para apoiar as qualidades para baixar o colesterol de alimentos a partir de vários grupos de alimentos. Escolha uma abundância de peixe, legumes, frutas, legumes e grãos integrais.



  • Coma alimentos que são baixos em gorduras trans. alimentos preparados são particularmente ricos em gorduras trans que elevam o LDL e menor HDL ( "bom" colesterol). Apesar de restaurantes de fast food têm sido notórias para servir alimentos que são ricos em gorduras trans, muitos agora estão cortando para trás. Ler o menu com cuidado, e pedir o seu servidor sobre cozinhar práticas.



  • Limite a ingestão de gorduras saturadas. alimentos de origem animal, como carne bovina, suína, de aves e de creme têm quantidades significativas de gorduras saturadas. Substituir os óleos ricos em gorduras saturadas, tais como de coco e óleo de milho, com mais saudáveis ​​como o azeite ou óleo de canola.



  • Começar a abundância do exercício. Pretende obter pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia, cinco a sete dias por semana. Incorporar a atividade física na vida cotidiana por tomar as escadas em vez do elevador, ou usando um ancinho em vez de um soprador de folhas.

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    Perder algum peso. Uma boa meta é uma redução de 10 por cento do peso corporal, o que irá diminuir o seu nível de LDL. É importante continuar a comer direito, no entanto, ou o seu nível de LDL vai voltar a subir.

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    Pergunte ao seu médico sobre suplementos nutricionais que podem ajudar a diminuir o colesterol. Embora existam muitos falsos pedidos de vários suplementos, há evidências de que a niacina, suplementos de fibras solúveis e esteróis vegetais podem ser eficazes para algumas pessoas.

dicas avisos

  • Há algumas abordagens dietéticas rigorosas com um histórico comprovado para diminuir o colesterol. programa multifacetado de Dean Ornish, que promove uma dieta muito pobre em gordura, o exercício regular, apoio social e gestão do stress, pode diminuir LDL em até 40 por cento. A dieta mediterrânea, também conhecido como DASH (Dietary Abordagens para parar a hipertensão), também tem sido bastante eficaz na redução ambos os níveis de colesterol e da pressão sanguínea.
  • Cuidado com as dietas da moda que prometem para tratar o colesterol alto, mas não temos nenhuma evidência para apoiá-los. Muitas dessas dietas podem ser perigosos porque severamente limitar ou proibir alimentos específicos que você precisa para se manter saudável.
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