Como evitar inchaço nas pernas (edema) em vôos longos

Evitar alimentos elevados de sódio e as refeições do dia do voo. De sódio leva as pessoas a reter líquido e gravidade e estar prolongado fará com que o fluido "piscina" em torno dos pés e tornozelos. Ele fará com que os tecidos internos a inchar e esticar a pele.

Use meias de compressão para o vôo. As meias controlar a quantidade de pressão exercida sobre a perna, com a maior quantidade no tornozelo. Pressão diminui gradualmente para a parte superior da meia. Isto promove um melhor fluxo de sangue e reduz o inchaço.

Sente-se com as pernas descruzadas. Cruzar as pernas enquanto sentado restringe o fluxo de sangue.

Se levantar e caminhar várias vezes durante o vôo. Andar para a parte de trás do plano, ao lado dos banheiros ou onde as hospedeiras carregar os carrinhos de bebidas. Estende-se sobre as bolas de seus pés, para cima e para baixo, mais e mais. Levante os joelhos, um de cada vez e marchar lentamente no lugar. Subir e descer o corredor algumas vezes, de uma ponta do avião para o outro.

Realizar alguns exercícios de perna alongamento enquanto você está sentado. Deixe a bola de um pé no chão e levantar os calcanhares tão alto quanto possível. Mantenha a posição por um momento, em seguida, solte e repita. Levantar uma perna de cada vez e flexionar a frente, em seguida, calcanhar do pé mais e mais, em seguida, repita com o outro pé. Levante um joelho de cada vez e criar círculos completos com seus tornozelos, no sentido horário e depois anti-horário.