Como melhorar a auto-confiança no Trabalho

Identificar as raízes da baixa confiança é o primeiro passo para aumentar o seu nível de confiança. Baixo nível de confiança pode surgir a partir de um número de fontes. O medo do desconhecido, fracassos anteriores, a incapacidade de aceitar críticas e má administração do tempo podem contribuir para a baixa auto-estima. Além disso, as sementes de baixo nível de confiança pode ser semeada em uma idade precoce. Muitas pessoas têm uma imagem irreal da perfeição - psicólogos chamam ideal do ego - que eles não podem viver até. Consequentemente, o desempenho do trabalho sofre porque você nunca está bom o suficiente para viver de acordo com essa imagem.

Pessoas com baixa auto-confiança pode ter um tempo duro concentrando-se nas realizações que têm alcançado, as metas que tenham atingido e os marcos que eles passaram. Mantenha um caderno ou arquivo de suas atividades de trabalho e realizações. Quando é hora para uma avaliação de desempenho e pavor começa a construir, porque você está lembrando seus defeitos e falhas, para alcançar o arquivo que descreve as suas vitórias. Comente estas realizações, ocasionalmente, para lembrar que você tem valor - como pessoa e como um empregado.

O processo de aceitação de quem você está - incluindo seus pontos fracos - é chamado de teoria da aceitação, de acordo com psicólogos. Quando você ficar cara-a-cara com os seus pontos fracos e reconhecê-los, o seu nível de estresse cai. É por isso que compartilhar seus sentimentos com um confidente - não seu chefe - pode ajudar a diminuir o seu nível de ansiedade e levantar uma carga mental de seus ombros. Compartilhe suas realizações, também. O seu confidente pode até mesmo sugerir um ou dois que você esqueceu. Com cada um dos seus medos, pergunte-se qual é a pior coisa que pode acontecer com você. As consequências são, provavelmente, muito menos do que você imaginou.

Comece com pequenos passos e enfrentar as coisas que você teme. Em seguida, cada vez que você alcançar uma medida de sucesso, você desenvolve resistência contra a ansiedade e são mais preparados para assumir um desafio maior. Se seu medo é assumir a responsabilidade por um projeto, falar diante de um grupo ou comunicar com as pessoas mais influentes do que você, empurrar-se em pequenos passos, tornando-os maiores a cada vez. Mantenha um registro de suas realizações em seu arquivo de sucesso. Aos poucos, você vai achar que a sua confiança cresce e como faz, você vai se tornar mais bem sucedido e assertivo em seu local de trabalho.