A auto-confiança é a chave para uma boa saúde mental, mas a construção de auto-confiança requer algum trabalho. Mesmo as pessoas mais bem sucedidas sofrem de períodos de auto-dúvida, e as famílias e colegas de trabalho nem sempre percebem a necessidade de reconhecer realizações e vale a pena. Se a sua auto-confiança precisa de um impulso, há atividades para ajudar a trazer a sua confiança.
falha percebida é fatal para a auto-confiança. Se você está constantemente frustrado por não cumprir metas do seu dia, talvez você não está sendo realista. Anote as metas que deseja realizar. Seja específico. Por exemplo, não escreva "limpar a casa." Escrever, em vez disso, "esfregar a balcões de cozinha" e "Organizar o armário do quarto." Se é um objetivo grande, dividi-la em etapas, e atravessar fora os passos como você realizá-los. Isto lhe dará um sentimento de realização e proporcionar a auto-confiança para seguir com outros objetivos.
Como Marc Antony diz em Julius Caesar de Shakespeare, "O mal que os homens fazem vive depois eles- o bem é oft enterrado com seus ossos." Muitas vezes, um único evento ruim --- uma palavra dura de um amigo, um erro no trabalho --- ofusca tudo o que aconteceu naquele dia.
Antes de ir para a cama todas as noites, fazer uma lista de cinco coisas que aconteceram com você durante o dia. na sua maioria são bons ou maus? Se você está listando as coisas na sua maioria ruins, mudar seu foco para listar apenas cinco coisas boas que aconteceram durante o dia. Pergunte a família ou amigos para obter ajuda se você não pode chegar a cinco coisas. Armazenar essas listas. Depois de um dia ruim, retire as listas e lê-los como um lembrete de que você tem feito e são capazes. Isto dará a sua auto-confiança um impulso, mesmo em tempos de falha ou ferir os sentimentos.
Quando nossos filhos fazem bem em um cartão de teste ou relatório, publicá-la em nossa geladeira para celebrar a sua realização. Por que não dar esse mesmo impulso de confiança para nós mesmos? Encontrar um local em casa ou no trabalho que você vê várias vezes ao dia. Configurar uma placa de boletim de construção de confiança nesse ponto. Preenchê-lo com qualquer coisa lembrando de sua pena. Coisas para postar pode incluir uma cópia de um e-mail de congratulações de seu chefe, um cartão de aniversário amoroso que fez você sorrir, uma foto de um período de férias ou partido que te fez feliz. Mantenha a placa fresca. Tente adicionar algo novo para ele a cada mês.
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