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Como se acalmar antes de uma apresentação

Medo de falar em público é uma fobia comum. Algumas pessoas experimentam ligeiro nervosismo, enquanto outras pessoas experimentam medo paralisante e ataques de pânico antes e durante as apresentações públicas. Enquanto você pode preferir evitar a situação desconfortável de ter que fazer uma apresentação na frente dos outros, mais do que provavelmente você vai encontrar-se nesta posição em um momento ou outro. Enquanto você nunca pode se sentir totalmente confortável falar em público, existem técnicas que você pode usar para reduzir o nervosismo e ansiedade e aumentar o seu nível de confiança.

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    Vídeo: Como manter a calma em dois minutos



    Pesquisar e estudar seu tópico para garantir que você tenha plena compreensão. Eduque-se sobre o tema da apresentação e os seus pontos de apresentação para que você se sentir confiante em seu conhecimento sobre o tema. Imagine que todas as perguntas o seu público pode perguntar e pesquisar as respostas.



  • Pratique a sua apresentação, tanto quanto possível. Pratique em frente ao espelho, ou gravar a si mesmo com uma câmera ou um gravador de voz. Pergunte aos seus amigos e familiares para ouvir a sua apresentação e oferecer feedback.

  • Vídeo: Como controlar o Nervosismo minutos antes da sua Apresentação / Parte 34 de 365

    Organize seus materiais de modo que você pode rapidamente e facilmente acessá-los. Prepare notas, adereços e auxiliares de áudio ou visuais na ordem em que serão utilizados. Prepare um pequeno resumo da sua apresentação para mantê-lo na pista.



  • Brainstorm todos os problemas possíveis que podem surgir, e pensar em soluções. Considere o que a mídia alternativa opções que você vai usar em caso de uma avaria, se você estiver usando suportes tecnológicos.

  • Visualize-se dando com sucesso sua apresentação. Imagine caminhar até o pódio, cumprimentando o público e dando o seu discurso do começo ao fim.



  • Praticar no espaço de apresentação de antemão, se possível, para que você possa se familiarizar com o equipamento e espaço. Passar por toda a sua apresentação, incluindo o uso de seu áudio ou recursos visuais. Chegar no espaço de apresentação cedo no dia do evento para permitir a si mesmo tempo para preparar seus materiais e acalmar seus nervos.

  • Tome respirações profundas e lentas antes de se levantar para iniciar a sua apresentação. Tensa e solte os músculos e as mãos para relaxar o corpo.

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    Tome um momento para visualizar um momento em que você se sentiu confiante antes de pisar até começar a sua apresentação. Lembre-se como aquele momento foi, e aproveitar esse sentimento confiante como você está para começar a sua apresentação. Continuar a projetar essa confiança em toda a sua apresentação.

dicas avisos

  • Lembre-se que o público mais do que provavelmente não vai notar quaisquer sinais de seu nervosismo. Eles não podem ver suas mãos tremendo e provavelmente não percebeu o tremor em sua voz ou a ligeira pausa quando você esqueceu o seu próximo ponto.
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