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Como perder barriga e gordura no peito em uma fêmea

Perder peso de sua barriga e no peito é muitas vezes um desafio se você é uma mulher, como seu corpo armazena mais gordura nas áreas em torno de sua barriga e peito. Ser gordo nem sempre resultam de maus hábitos alimentares. Muitas vezes você ganhar algumas libras extra à medida que envelhecem ou se você levar uma vida sedentária. Para um treino equilibrado você precisa trabalhar todas as partes do seu corpo em vez de se concentrar em um grupo de músculos. É por isso que é importante para queimar alguma gordura, tanto seu peito e barriga.

Coisas que você precisa

  • Esteira
  • halteres 8LB (dois)

Exercícios de aquecimento



  • Executar 15 minutos no parque, em torno do bloco ou em uma máquina em funcionamento. Vestir de acordo com o tempo e as estações.



  • Stand com os pés largura dos ombros e curvar-se. Com a mão esquerda, toque o seu pé direito durante um segundo. Retorne à posição inicial. Com a mão direita, tocar o seu pé esquerdo durante um segundo. Fazer quatro conjuntos de 10. Pausa por dois minutos entre cada conjunto.



  • Gire o tronco para a direita e para a esquerda, cinco vezes. Cada vez que você ligar abaixar e tocar seus joelhos em cada lado do seu corpo.

  • Deite-se no chão. Sente-se e tentar tocar os dedos dos pés. Você pode não ser capaz de tocar os dedos dos pés em primeiro lugar, porque seu corpo precisa alguns alongamentos se você está apenas começando a exercer.

exercícios de barriga