Uma das principais causas da dor do nervo ciático é a compressão do nervo ciático por músculos. Ciática não só é doloroso, mas pode mantê-lo de realizar simples tarefas diárias. Para aliviar a dor do nervo ciático e impedir que isso aconteça no futuro, alongar e fortalecer os músculos da pelve, coxa e inferior do estômago. poses de ioga, como o gafanhoto ea cobra pose, direcionar as áreas exatas.
Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, como dor ciática pode ser um sintoma de um problema de saúde mais grave. Se o seu médico sugere muscular fortalecimento e exercícios de melhorar a postura, a ioga é uma opção útil.
Não back-dobragem coloca em sequência um com o outro, alternando entre a intensidade.
Melhorar a sua postura com a pose da cobra. Deitar de bruços com as mãos pressionando para baixo no chão debaixo de seus ombros. Levante seu peito e cabeça erguida endireitando seus braços.
Fortalecer pélvica e lombar músculos com os gafanhotos representam. Deite-se para baixo plana na face andar abaixo. Levante seu peito e pernas e esticando as mãos para trás, plana em seus lados.
Continuar a fortalecer os músculos ao redor do nervo ciático com a ponte representam. Vire e mentir sobre suas costas. Flexione os joelhos para que seus pés estão no chão e levante o cóccix para cima, mantendo seus braços e ombros no chão.
Tente cada uma das poses com os pés em diferentes distâncias para além de alvejar os músculos diferentes na área.
Como tratar um nervo inflamado ciáticoSinais e sintomas de dor ciática na panturrilhaTabela inversão para a dor SciaticExercícios de Yoga para a ciáticaPode o nervo ciático causa dor na virilha?Os sintomas da dor do nervo ciáticoComo curar o nervo ciáticoOnde é o nervo ciático Localizado?Qual é a função do nervo ciático?Os sintomas de ciático endometrioseNervo ciático & Pain HipOs sintomas de um nervo comprimido ciáticoTratamentos caseiros para um nervo comprimido nos músculos glúteosDor no joelho ciáticoSinais e sintomas de dano do nervo ciático
Ciática e isquiotibiais dorComo Unpinch um nervo ciáticoTerapia bola de tênis para ciáticaComo curar uma nervo ciáticoOs sintomas de dor ciática BilateralCausas da dor do nervo ciático