Brocas para aprender a palma de um Basketball

Segure uma bola de basquete para fora na frente de você com os braços estendidos, tanto quanto eles vão chegar. Espremer a bola com apenas as pontas dos dedos tão duro como você pode, por enquanto você pode. Repetição é a chave como o mais você fizer isso mais forte seu alcance vai se tornar. Desde o palming real do basquete é feito por seu alcance, esta broca vai ajudar a desenvolver a força necessária.

Assim como você fazer um push-up regular, coloque as pontas dos dedos de ambas as mãos em um ombro largura superfície plana distante. Mantenha seus pés juntos e abaixe o corpo para o chão. Certifique-se de ir devagar quando você está indo para baixo. Uma vez que seu peito toca o chão, empurrar lentamente o seu corpo para cima para a posição inicial. Fazer tantas repetições como você pode até começar a sentir-se cansado. Se você está cansado demais para continuar a fazê-las corretamente, parar para evitar o risco de lesões.

Segurando, com os braços totalmente estendido a bola na frente de você, passar a bola para trás e de mão em mão usando apenas as pontas dos dedos. Comece ao nível dos olhos e tirar a bola para baixo a sua cintura e back-up. Certifique-se de manter os braços completamente estendidos para garantir que seus dedos estão fazendo a maioria do trabalho.

Semelhante a outros exercícios, este também irá melhorar a força na ponta dos dedos. Com a bola na frente de você ao nível dos olhos e os braços completamente estendidos, apertar os dedos eo polegar juntamente com um lado de cada vez. Mova a bola de um lado para o outro, apertando tão rapidamente como você pode a partir do nível dos olhos para baixo a sua cintura e back-up.

Se você estiver disposto a gastar um pouco de dinheiro, existem vários mão e exercícios de dedo que vai ajudar a melhorar a força e destreza. Este equipamento de exercício pode ser encontrada na maioria das lojas que vendem produtos de fitness e desportivas. Os mais fortes suas mãos e dedos são, mais chances você tem de ser capaz de palma uma bola de basquete.