Dicas de basquete Michael Jordan

Embora ele explica que ele pode variar com diferentes atletas, Jordan recomenda a trabalhar todos os dias com uma variedade de métodos. Ele diz misturar levantamento de peso com exercício aeróbico é ideal para o condicionamento. Ele encoraja alongamento antes e durante os treinos, correr sprints para construir a resistência, e fazer algumas --- mas não muito --- longo corrida de longa distância.

Ao invés de tomar um dia de folga, mudar o seu treino para que você está condicionado seu corpo de uma forma que permite que as peças que você trabalhou para fora no dia anterior para descansar. Por exemplo, o treinamento do peso com os braços um dia, com as pernas próximos. Correndo sprints um dia, fazendo alongamento e pesos leves a próxima, em seguida, fazer alguma longa distância no dia seguinte.

Ele também enfatiza que as refeições não deve ser desperdiçada ou substituídas por barras de energia e afins. Na verdade, ele diz que um saudável café da manhã de panquecas e ovos, em seguida, um treino, em seguida, uma refeição saudável depois, vai ajudar seu corpo a manter o que ele precisa para o condicionamento. Em dias de jogo, Jordan iria comer bife e batatas quatro horas antes do jogo, dizendo que lhe deu a energia que precisava para o jogo e desde boa recuperação depois.

Em vez de lutar para entrar em posição, Jordan diz em movimento sem a bola e manter o jogador de defesa de criação de posição contra você pode ajudá-lo um tiro aberto. Por exemplo, quando um jogador de defesa está em busca --- que ele vai ser se você está movendo continuamente --- você pode vir em torno de uma tela (um de seus companheiros de equipe bloqueando efetivamente o defensor) e estar em posição de receber um passe e tomar um tiro. Assim que você sair da tela (passado o seu companheiro de equipe), você deve plantar do pé do lado de sua mão dominante, transformar e quadrado e tomar o tiro, tanto quanto você faria um lance livre.

Jordan também enfatiza que o melhor ataque é aquele que se adapta. Em vez de decidir como você vir para baixo o tribunal com a bola que você está indo para tentar entrar em uma bandeja, tomar o que a defesa lhe dá. Se a defesa está a trabalhar para mantê-lo fora, tomar um tiro salto. Não tente forçar "seu" tiro dentro. Tomando o tiro vai forçar a defesa para cobri-lo. Quando isso acontecer, você terá mais oportunidades de conduzir para a cesta. Ele diz que esse tipo de perspectiva também irá forçá-lo a desenvolver o seu jogo.

Sempre que você ficar para cima, enquanto guardando outro jogador, você dá a esse jogador uma vantagem. Jordan diz para ficar agachada "de modo que sua bunda é paralela ao chão," ficar nas pontas dos pés e espelhar os movimentos do jogador ofensivo. Sua mão dominante deve ser levantada e a outra mão deve passar rapidamente para a bola se é na frente de você, tentando derrubá-lo solto. Ficar agachado. Se o atacante se move, segui-lo por pisar e deslizar.

Jordan argumenta que, embora alguns treinadores irão dizer-lhe para manter seu olho na bola ou o jogador que você está guardando, esta não é a melhor maneira de jogar na defesa. Em vez disso, posicionar-se entre os dois. Você deve ser capaz de ver a bola eo jogador que você está guardando com sua visão periférica em todos os momentos. Virando a cabeça para trás e para frente entre os dois, ou "giratório," como Jordan chama, irá resultar em sua visão perdedor de um ou outro. Quando uma ou ambas movimento, você se move assim como para manter a sua visão em ambos.