Como fazer uma Handstand Capoeira

Stand com os pés mais amplo do que a largura dos ombros e paralelos um ao outro. Mantenha o seu peso distribuído uniformemente entre os seus pés, dobre os quadris e os joelhos e abaixe o corpo em um agachamento rasa. Esta é a posição de partida.

Transfira seu peso para o pé direito. Em um movimento suave, balançar a perna esquerda para trás por trás de seu corpo, dobrar o cotovelo esquerdo, balançar o seu antebraço na frente do seu queixo. Também balançar o braço direito para o lado direito para ajudar com o seu equilíbrio. A distância entre os pés devem ser um pouco mais do que a ombro-largura, e seu pé de trás deve estar em consonância com o pé da frente.

Equilibrar na bola do seu pé para trás com uma ligeira curva na sua perna de trás. Mantenha o pé da frente no chão e dobrar o joelho da frente 90 graus. Empurrar com o pé esquerdo e trazê-lo para a frente, em paralelo com o seu pé direito, de volta à posição de partida.

Transferi-lo de peso em seu pé esquerdo. Em um movimento suave, balançar a perna direita por trás de seu corpo, dobrar o cotovelo direito, balançar o seu antebraço na frente do seu queixo e balançar o braço esquerdo para o lado esquerdo para ajudar com equilíbrio.

Empurrar com o pé direito e trazê-lo para a frente, em paralelo com o seu pé esquerdo, para a posição inicial. Continue os movimentos lado-a-lado, alternando as pernas e os braços, mantendo os movimentos suave e rítmica.

Ficar na posição de iniciar Ginga. Comece a fazer o Ginga - transferi-lo de peso em seu pé esquerdo, balançar a perna direita para trás por trás de seu corpo e balançar o seu cotovelo direito dobrado na frente do seu queixo. Quando você retornar a sua perna direita para trás para a posição de início, este é o lugar onde você vai fazer a transição para o pino Capoeira.

Mudar o seu peso em seu pé direito, levante o pé esquerdo algumas polegadas do chão e girar seu corpo 180 graus para a direita. Plantar seu pé esquerdo, dobre sua cintura, estender os braços e chegar em direção ao chão.

Coloque as mãos no chão, com as palmas para baixo e na largura dos ombros. Espalhe os dedos como um leque para a estabilidade e uma plataforma de apoio maior. Chutar com a perna direita, então a sua esquerda e trazer as pernas juntas acima de sua cabeça.

Aponte os dedos em direção ao teto e endireitar seu corpo assim que é perpendicular ao chão. Encontre o seu ponto de equilíbrio, manter o seu equilíbrio durante o tempo que você pode e, em seguida, chutar as pernas de volta para o chão.