Como se tornar um zagueiro melhor em Futebol

Melhorar o seu jogo de pernas. Footwork é importante quando se joga fullback. você deve ter pés rápido e a capacidade de mudar de direção instantaneamente. Melhorar a sua footwork também irá ajudar a melhorar o seu equilíbrio também. Pular corda vai ajudar a tornar os seus pés mais rápido. Pular corda com os dois pés por 60 segundos. Ir tantas vezes quanto possível. Repita isso três vezes. Além disso, pular corda em cada pé e pés, então alternados. Repita estes saltos três vezes durante 60 segundos de cada vez. Você pode executar a linha salta para melhorar o seu jogo de pernas. Escolha uma linha no campo de futebol e saltar sobre ele, para a frente, em seguida, para trás, como muitas vezes como você pode em 60 segundos. Concentre-se em rapidamente saltar a linha, e não quão longe você pular.

Trabalhar duro na sala de musculação. Há um monte de contato físico envolvido com o jogo zagueiro no futebol por isso é importante ser forte ao longo de todo o seu corpo. Menor força do corpo vai ajudar quando o bloqueio. Você usa suas pernas para dirigir de volta o rusher. Bons exercícios de perna são agachamento e leg press. força superior do corpo é importante quando se joga um braço rígido a uma defesa. Bons exercícios parte superior do corpo são o supino e onda do bicep. Os melhores zagueiros tendem a ser o mais físico. Para ser físico que você deve ser mais forte do que seu oponente.

Refinar suas habilidades de bloqueio. Ao jogar zagueiro no futebol você será solicitado a bloquear alguém do outro time a maior parte do tempo. habilidades de bloqueio são importantes porque um bom bloco poderia surgir a correr de volta para um grande ganho ou poderia comprar o quarterback alguns segundos extra para jogar o campo de futebol para baixo. O bloqueio pode ser refinado com um treinador depois do treino. Obter repetições extras em usar os manequins de bloqueio. Usando o trenó também irá ajudar a desenvolver e aperfeiçoar habilidades de bloqueio. A melhor maneira de aperfeiçoar suas habilidades bloqueio é praticar 1-on-1 contra o melhor rusher passagem em sua equipe. Competindo contra a melhor competição permitirá que você crescer e experiência sucesso.