Como reduzir a sua cintura para o teste da fita Militar

Bebida, pelo menos, um litro de água por dia. Este cuida de um mau hábito que até mesmo o mais forte de pessoas podem ter --- não beber bastante água. A falta de água no organismo faz com que o corpo a reter toda a água que você bebe. Como resultado, sua cintura e outras medições aumentar. Beber pelo menos um galão de água por dia irá reduzir a retenção de água e também pode aumentar o seu metabolismo.

Fazer exercícios cardiovasculares de entre 45 e 60 minutos cinco vezes por semana. O exercício cardiovascular é a sua melhor aposta na academia, se você está tentando perder polegadas. Correr, correr, andar de bicicleta e qualquer outro exercício que recebe o seu ritmo cardíaco elevado irá ajudá-lo a verter libras em torno de sua cintura.

Incorporar alimentos ricos em proteínas, como peixe, frango e nozes em sua dieta. Também tentar obter seus hidratos de carbono a partir de vegetais como brócolis. Finalmente, não comer qualquer carboidratos depois do almoço, uma vez que são facilmente digeridos e armazenada no corpo como gordura. Parando ingestão de carboidratos no almoço vai lhe dar o resto do dia para queimar os carboidratos que você comeu na parte da manhã e início da tarde.

Eliminar tanto açúcar quanto possível de sua dieta. Isto significa que não refrigerante ou doces até que você faça o teste. O açúcar é um dos principais culpados que provoca retenção de água e uma cintura expandido. Pode ser difícil no começo, para eliminar completamente o açúcar de sua dieta, porque você vai ter alguns desejos, mas estes devem diminuir depois de alguns dias sem açúcar.